1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Agarrotamiento de cuadriceps

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Miki84, Mar 4, 2012.

  1. Miki84

    Miki84 Miembro Reconocido

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    Hola chicos, ultimamente he corrido un par de carreras en el límite de nivel y me he encontrado con un agarrotamiento de ambos cuadriceps que me ha obligado a parar y a estirar. El agarrotamiento se acentua en subidas largas de las que haces sentado con cadencia alta.

    En cuanto a sales e hidratación, llevo un bidón de isostar y bebo muchisima agua / acuarus en las rutas, tambien suelo estirar bien.

    No se si puede ser la postura de la bici, aunque deciros que normalmente solo me pasa cuando hago rutas exigentes, en las rutas habituales no tnego problema.

    Si se os ocurre que puede ser os lo agradezco.
     
    Miki84, Mar 4, 2012
    #1
  2. huguico

    huguico Miembro Reconocido

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    A mí también me ha pasado. Eso son los temibles calambres. Dicen que es por agotamiento muscular. Hay que comer más durante el ejercicio y sobre todo hidratar para recuperar.
    A mí me dicen que tengo que entrenar durante más tiempo y acostumbrar los músculos a ese tipo de rutas más largas y de más duración.
    También puede ser que lleves bajo el sillín.

    Un saludo
     
    huguico, Mar 9, 2012
    #2
  3. CANO77

    CANO77 Novato

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    A MI TAMBIEN ME HA PASADO ESO Y CREO QUE NO HAY MAGIA, SOLO CONOCER QUE TE FALTA.

    POR EJEMPLO, YO PROBE CON TOMAR PLATANOS O PASTILLAS DE POTASIO Y NADA, Y ESCUCHE HABLAR DE LOS GELES. YO UTILIZO UN GEL DEL DECATLON MISMO CADA HORA O HORA Y MEDIA DE RECORRIDO Y YA NO HAN VUELTO A APARECER.

    PERO COMO DIGO CREO QUE ESO DEPENDERA DE CADA UNO
     
    CANO77, Mar 10, 2012
    #3
  4. JUMIN

    JUMIN Miembro activo

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    MI EXPERIENCIA SIN SER EXPERTO:
    PUEDEN SER MUCHOS FACTORES PERO SI SOLO TE PASA EN SUBIDAS LARGAS Y EXIGENTES ES AGOTAMIENTO POR EXCESO DE ÁCIDO.
    TOMA GELES QUE SON MÁS INSTANTÁNEOS, SIEMPRE ANTES DEL AGOTAMIENTO, HIDRÁTATE BIEN Y USA BUENOS COMPLEMENTOS ISOTÓNICOS CON HIDRATOS Y SI LAS SALIDAS SON LARGAS COME TB BARRITAS CON REGULARIDAD (CADA HORA U HORA Y MEDIA)
    CON ENTRENAMIENTO DE MAYOR INTENSIDAD, MAS RODAJE Y CUANDO TE ALIMENTES E HIDRATES BIEN ( LO QUE TU CUERPO REALMENTE NECESITE SEGÚN EL CONSUMO QUE LE PRODUZCAS) ESE AGARROTAMIENTO, CALAMBRE O DOLOR YO CREO QUE DESAPARECERÁ.

    SUELE OCURRIR EN LAS PRIMERAS SALIDAS EXIGENTES O MARCHAS CUANDO TE APRIETAS MÁS DE LO ACONSTUBRADO EN EL ENTRANAMIENTO ORDINARIO.
     
    JUMIN, Mar 12, 2012
    #4
  5. chatdafak

    chatdafak Miembro activo

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    A mi también me pasa cuando hago tiradas más largas de lo habitual o más exigentes. A parte de lo que han dicho, también va bien tomar un suplemento de magnesio, pastillas efervescentes que venden en las farmacias.
     
    chatdafak, Mar 13, 2012
    #5

  6. Miki84

    Miki84 Miembro Reconocido

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    muchas gracias por los consejos chicos. haré todo lo que me habéis recomendado.
     
    Miki84, Mar 15, 2012
    #6

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