despues de hace deporte tipo correr o bicicleta uno se ducha y al final me hecho con el telefono agua fria en las piernas y me da una buena sensacion realmente es bueno esto que hago?
Lo mejor q puedes hacer... imprescindible para mi cada dia despues que entreno... produce vasoconstrccion reactiva al frio, con el consguiente drenaje de la sangre hacia arriba para ser mejor depurada, y volver con mayor cantidad de nutrientes para poder producir una mejor y mas rapida recuperacion muscular... ad+ del efecto antiinflamatorio del frio en las castigadas celulas musculares. En resumen, hazlo todo el año! hasta ahora en invierno, con un par ahi!
creo que es muy recomendable, yo tambien lo hago y es mas creo que es mejor aun el hacer contraste, es decir aplicar agua caliente, luego fria, luego caliente y luego otra vez fria, de esta forma la sangre circula por los vasos sanguineos y hace la vasoconstriccion que ha comentado Törres, aunque termina siempre con frio.
lo que a mi no me queda claro es cuanto tiempo hay que estar para que haga efecto. Segun he leido hay que estar al menos entre 5 y 10 minutos
Bueno es seguro ahora lo de que te da " buena sensación " no se yo ¿ que eres masoquista o qué ? jeje.
Yo también hago lo de agua fría y agua caliente, un par de veces. Pero primero me hago un masaje "casero" con gel de ducha por toda la pierna, poniendo más enfasis en los músculos que tenga más cargados y siempre intento que sea el masaje en sentido de "vuelta" de la sangre al corazon (no se donde leí que favorecia la circulación). Esto último creo que me hace más bien psicológico que físico, pero a mi me gusta.
lo de buena sensacion me refiero a despues de eharme agua fria que te quedan las piernas como nuevas.
Cuando me operaron de ligamento cruzado anterior para desinflamar la pierna me hacian poner en una bañera con agua fria a 10 grados durante 15 minutos y no veas como me bajaba la inflamacion era un poco duro pero iba bien
Los contrastes segun el patron 3min caliente, 1 fria, 2caliente. i fria, 1 caleiente , 1 fria. Buena estimulacion de la funcion vasomotora. SI solo haces fria con un par de min o 3 estara bien... yo mas tiempo no tengo... xD
