algun consejo para entrenamiento

hola! pues la cuestion es que llevo un año que casi no salgo por motivos personales, y ahora ha llegado el momento de volver a empezar!!
me recomendais algun tipo de entrenamiento para que la vuelta sea mas facil??
muchas gracias!:matrix

 

Quiza Ayudaria Un Poco Q Nos Pusieses El Tiempo De Q Dispones, Edad, Condicion Fisica, Objativos...con Eso Te Podria Ayudar

 

pues ahora dispongo de mas tiempo en verano, por las mañanas empiezo a currar por las mañanas a las 11 y acabo a las 21. y los fines de semana libres except0 sabado por la mañana. tengo casi 22 años y estoy en este momento bajo de forma pues llevo un año como quien dice sin salir. los objetivos son de ir a mas en este deporte, sin llegar a competir ni nada por el estilo, simplemente hacer lo que me gusta y estar fuerte fisicamente...
no se, espero que esto te sirva para poder echarme un cable!!!
gracias

 

Pues para empezar....no obsesionarte por si vas deprisa o no. Tampoco compares como ibas antes de dejarlo y como vas ahora. Sal a hacer rutas suaves al principio, de 10 o 20 km entre semana sin mucho desnivel, con el tiempo podrás aumentar el kilometraje en 5-10 km o el desnivel. Los fines de semana puedes hacer alguna ruta mas larga, de 20-30 km y mayor desnivel. Intenta coger la bici regularmente y sobre todo disfruta cada vez que montes.

Saludos.

 

OK! gracias por tus consejos, eso hare, empezar poco a poco y ya recuperaremos la forma perdida...

 

Como Te Ha Dicho Hiros Empieza Poco A Poco Para Ir Coguiendo Fondo Sin Sobrecargarte Ya Que Este Sera Tu Base Segun Mejores Y Aumentes La Frecuencia De Entrenamiento, Cuando Tengas Un Buen Fondo Puedes Empezar Con Subidas Algo Mas Largas O Series, Si Ademas Quieres Mejorar Tu Forma Fisica En Genaral Puedes Hacer Algo De Gym.

 

A mi tambien me solia pasar de dejar la bici a temporadas y para poder disfrutar de la montaña me iba primero a hacer un poco de carretera 2 semanitas dos veces por semana van muy bien para coger algo de fondo, sobretodo a tu edad mas o menos como yo, y por supuesto poco a poco. Prueba a buscar alguna motivacion extra que lo agradeceras

 

mira en el buscador del foro que hay cosas muy interesantes para empezar a darle a la bike

 

Pegate varias semanas saliendo a disfrutar de la bici. Y no te preocupes mucho de km y tiempos, a tu aire.
Poco a poco y sin darte cuenta irás cogiendo forma. Y si tal como dices no quieres competir, haz lo que te pida el cuerpo ese día.

Salu2.

 

Sali a disfrutar del pedaleo!!! y sin darte cuenta vas a tener un estado para lo que estas buscando

 

tienes que subir cuestas hacer saltos cortados etc....