1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

alimentación durante la ruta

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by melorri, Mar 11, 2012.

  1. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Normalmente hago salidas de 4-5 horas ya q estoy prepararndo alguinas matatones e btt y hasta ahora siempre he comnido o platanos o barraitas de isostar "high energy", el tema es q he visto en forum otro tipo diferente: son comno gominolas gon gel por dentro y abor a limón¿q ventajas o inconvenientes tienen esas gominolas de carbohidratos frente a las barritas o los geles? alguien podría aconsejarme entre estos 3 tipos de produictos,. para saber cuáles son mas aconsejables emn rutas dee mas de 100 km...?
    Ggracias por adelantado
     
    melorri, Mar 11, 2012
    #1
  2. mikitxirrindulari

    mikitxirrindulari Miembro

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    Esas ¨gominolas¨ son cojonudas,pero hay que saber tomarlas.Te dan un subidon de azúcar impresionante y si te las tomas muy pronto luego te puede pegar una pajara considerable. Puedes llevar las barritas isostar para cuando lleves 2h-3h y a falta de 1h30m -1h tomarte algunas gominolas,que pueden llegar a sustituir a un gel.

    Un saludo
     
    mikitxirrindulari, Mar 11, 2012
    #2
  3. melorri

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    ok gracias entonces intentare combinar un poco de casa cosa
     
    melorri, Mar 11, 2012
    #3
  4. sharkone

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    Lo mejor es combinar un ultimo bidón a la quarta hora con Aminoácidos.
     
    sharkone, Mar 11, 2012
    #4
  5. mikitxirrindulari

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    ?????????

    Los aminoacidos se suelen tomar nada mas acabar el entrenamiento con glutamina o carbohidratos..(incluso antes) pero a falta de una hora ? :shock: :shock: :shock: :shock:
     
    mikitxirrindulari, Mar 11, 2012
    #5

  6. melorri

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    yo entiendo q las barritas tendrán en general un indice glucémico más bajo y las gominolas y los geles creo q tienen un índice más alto, por eso tal vez lo bueno sea comer barritas en las bajadas para dar tiempo a asimilarlas y en las subidas gominolas o geles para asimilar más rápido
     
    melorri, Mar 12, 2012
    #6
  7. fahrenheit

    fahrenheit Miembro Reconocido

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    Tienes que mirar la composición de la barrita, normalmente mezcla alimentos IG alto y moderado, tenemos que tener en cuenta que el estomago tiene que procesarla por lo que tarda un poco en llegar a los musculos.

    Si se quiere algo inmediato, un gel y bebear agua creo q es la mejor opción.

    Lo de comer cuando estés arriba (si es posible) es buena opción, das tiempo al cuerpo para asimilar los alimentos
     
    fahrenheit, Mar 12, 2012
    #7
  8. sync1

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    Yo levo siempre 0.6L agua con aminoácidos + electrolitos. Para comer levo 2 plátanos. Me da para 4h
     
    sync1, Jun 12, 2012
    #8
  9. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Barritas ND3 o powerbar, en la Camelbak o un bidón agua normal y en otro bidón agua + sales + ND3 en polvo. Geles en la recámara por si fuese necesario...

    Saludos.
     
    lbarreiro, Jun 14, 2012
    #9

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