Alimentación en ruta

Yo llevo una manzana, platano o membrillo, ya no solo si es más de 3 horas, es que si tienes algun problema como una vez rotura del buje y hacía bastante calor lo puedes pasar realmente mal y más si tus compañeros ya no les queda ni agua isotónica.

 

hidratos de carbono e isotónica no sería suficiente?
cada uno en una botella o incluso en la misma?

 

YO en rutas largas además de agua y comida con azucares sales e hidratos llevo isotonica con algo de hidratos

 

Yo me he dado cuenta de que llevar 2 depósitos es conveniente, ya sea 2 botellines o un botellin y que bolsa de hidratacion, en uno pones agua y en el otro alguna bebida isotónica, pero de todas formas alguna fruta o barrita siempre es conveniente

 

Plátano, frutos secos y sales en el agua.

 

yo siempre un platano a partir de salidas de 3 horas (que tomo a mitad) y 1 gel por cada hora adicional.

ademas de las sales en la bebida, claro.