Alimentación

Una pregunta de principiante. ¿Qué soleis tomar para desañunar antes de salir a montar? ¿Y en la cena del día antes? Y por último que soleis hechar al agua de los bidones. Yo le hecho de la marca isostar pero sus sabores me saben a rayos. Muchas gracias de antemano.

 

Yo suelo hacerme un batido con 2 yogures naturales, el zumo de 3 naranjas y trozos de fruta del tiempo, platano incluido. Ahora en verano cojo la fruta y la tengo conjelada, al meterla en la batidora me sale espeso, si es demasiado liquido a mi me embota y me suele molestar en los entrenos.

De esta manera, no tengo molestias con lo que como, de otra manera siempre me sienta algo mal.

En cuanto a bebidas isotonicas, siempre entreno con un bote de agua y un bote de Gatorade, suelo beber indistintamente dependiendo de lo que pida el cuerpo

 

Pues como dice el anuncio un gran tazón de cola cao hasta arriba de cereales variados, un par de tostadas con mermelada y quizá alguna galleta o algún platano. Todo ello regado de un zumo de naranja.

 

muchas gracias. El problema es que por las mañanas no me entra na pal cuerpo y tengo que hacer esfuerzos sobrehumanos. otra pregunta ¿Que os soleis comer durante la marcha?

 

Yo me desayuno un tazón de te con un poco de leche y los correspondientes cereales (o muesli) haciendo submarinismo en el tazón.

Mañana por la mañana toca un batido de plátano con leche y con media docena de higos (de los de higera, que los chumbos te atrancan el culo).

La bebida isotónica la diluyo con agua (a partes iguales aproximádamente) y así no sabe tan a rayos.

Para comer durante la ruta: un bocata con cosas de fácil digestión (queso fresco, alguna verdurilla) constituyen el almuerzo. Las barritas energéticas para un bocado.

 

Como alimento rápido de emergencia llevo una bolsa con uvas pasas, higos pasas y algunas almendras, que más de una vez han sido mi socorro: sólo tienes que meter la mano en el bolsillo del mallot y echarlas a la boca; sin emboltorios, ni cáscaras, ni grandes bocados que te atragantan al pedalear. Puedes comerlas hasta en la subida a un duro puerto.