Hola a todos!!!! quisiera saber cual seria la alimentacion correcta para rutas de 30-40 km. suelo llevar barritas pero a veces noto como un poko de vacio y alguna vez e flojeado un poco. que me recomendariais a parte de las barritas??? Gracias de ante mano
Obviaria los frutos secos por el alto contenido en grasa(de la buena eso si). Lo ideal para la alimentación en ruta son productos con alto indice glucémico, bajos en grasa y bajos en fibra.
1...desayuna bien antes de salir 2...con una barrita y un gel por si las moscas, te sobra... para 2h de esfuerzo no creo que haga falta más,.
