Bueno os planteo mi duda, quebradero de cabeza y preocupación. :scratch En pocos días... 24doce en S. Agustín de Guadalix!! El año pasado corrimos 4 amigos en 24 horas... y la verdad es que con una preparación normal puedes afrontar el reto sin problemas. Pero este año... solo somos dos o a lo mejor 3. Y en vez de en grupo... este año, individual 12 horas!! Y estoy asustado. Estoy entrenando, me siento más fuerte que el año pasado y más nervioso... pero por el tema de comer durante la carrera. La idea que tengo es acabar la carrera, no voy a disputar nada... solo competir contra la mí mismo!! Pero no quiero parar más de dos veces en las 12 horas, como mucho 3 veces. Y cuando pare será para rellenar el camelbak, coger comida, limpiar y engrasar la bici, cambiar ropa y a dar pedales otra vez. Pero no se que comer ni como. Como digo no quiero parar a comer, no quiero perder tiempo comiendo... dando pedales tambien se puede comer... pero que comer y cuando, barritas, geles, botes de fabada asturiana!!! Que hago señores!!! Podéis ayudarme con este sin vivir?? Muchas gracias a todos!!
¡¡¡jo si que tienes que estar fuerte!!! para no ir a disputar nada vas a ir como una moto, yo tambien voy en solo 12H pero pensaba hacer 2 tandas de 3H y luego el resto del tiempo de 2h en 2h. Estare atento a ver que te aconsejan, yo tenia previsto llevarme una ensalada de pasta con atun maiz etc para la primera parada y un bocata de jamon para la segunda, ademas de barritas y algun gel de glucosa por si las moscas, lo mismo es una salvajada
Yo es que jamón sin vino... jaja!! Tan fuerte no estoy... No voy a ir como una moto... tranquilo sin prisas. Sin apretar que la ultimas horas van a ser duras... Quiero ver cuando soy capaz de aguantar sin "parar". Fijate la clasificación que he encontrado de otro año... el que ganó dio 20 vueltas... ande va!! más de 180kms!! Yo espero dar 13 - 14vueltas. Que son 45 minutos por vuelta. Adsequible espero!! Iré como SINCAMARAS, sin hacer una vuelta a saco para sacar tiempo pero si ser constante!! Yo seré "Por fin sin ruedines"... tú? A ver si nos encontramos en el camino y vamos juntos alguna vuelta!! He hablado con un compañero que tambien va a ir en individual 12 horas, y me ha dicho que barritas, geles, isostar y para comer sandwiches de pavo, queso y membrillo que se digiere bien y rápido, además de fruta... Alguna sugerencia más!!
No se mi nº de dorsal soy del club mammoth y me imagino que hasta el mismo dia no lo sabre, me llama la atencion la mejor vuelta lo dispar que es entre 24" y 38" yo tenia intencion de dar unas 15 vueltas, ya veremos luego lo que se puede, no conozco el circuito.
Bueno como te han dicho cosas que se digieran bien y si no vas a parar mucho que puedas llevar facilmente encima, alguna barrita esta bien, algun gel, tambien algun sandwich de pavo o medios sandwich, platanos, galletas con membrillo o nocilla tambien te puede ir bien, luego mucho liquido sobre todo si hace calor. Yo geles seria lo que menos tomaria
Los geles... cada uno tiene su opinión!! Unos los aman otro para casos extremos... y los que no tenemos ni idea... ¿Que diferencia hay entre barritas y geles!! 15 vueltas?? Pues ya vas a dar más que yo jaja!!
Entonces los geles para bajones y cosas así... no hablo del pájaro ese raro, ni el hombre con se que herramienta... a ver si lo vamos a gafar... Aunque a día de hoy ál final está mi participáción en el aire... ayer me di un ostión de impresión... voy por los caminos a tumba abierta y no me pasa nada... ayer llegando a casa ostión en asfalto. Menos mal que llevaba el maillot largo... pero la rodilla derecha y el costado... que manera de sangrar. Aunque lo peor son las muñecas... caí como el culo. Iba a unos 35 kms/h y se me fue de delante. He caído con las manos y creo que se me han abierto las dos muñecas. Estube en el hospital, por que currando por la tarde llegó un momento que no me podía ni rascar, pero no tengo nada raro... solo el golpe!! Pero no puedo apoyarme en el manillar ni por asomo... asi que he montado el rodillo para seguir entrenando... pero a ver si el finde que viene estoy a punto... Algún truco para recuperarme de las muñecas? A parte de que el viernes voy al fisio?? Empiezo con la alimentación, pero al final tambien fisioterapia. Post completo. Alguien tiene más ideas sobre que comer durante la carrera si casi no voy a parar!!???
Suerte con la recuperacion, no se que consejo darte para recuperar las muñecas, pero las caidas siempre llegan en el peor momento, ayer estuve haciendo mi ultima tanda larga/fuerte y la verdad es que arriesgue "algo mas" de la cuenta para los dias que faltan
Poco a poco me voy recuperando... y ayer... hora y media de rodillo... que coñazo!! mañana por fín fisio!!
Como va a hacer calor!! Come plátanos, para evitar los calambres! Te hablo de la experiencia del Soplao que aqui el menda estuvo 15 horas, Desayuna fuerte 2 o 3 horas antes, y si puedes llevar 2 bidones en la bici, uno con agua y otro con aquarius, y tan importante como beber es comer, más que nada para que en tu estomago no haya solo agua y no te puedas ni doblar, lleva platanos, sandwich con membrillo o foigras, o de pavo, frutos secos o incluso barritas de cereales. Lo importante es que no hagas ni experimentes el dia de las 24 12, si nunca te has tomado un gel, mejor que no pruebes el dia de la marcha, a no ser que el tio del mazo haga acto de presencia y no puedas, es mejor que lo tomes en los entrenos y veas tu las sensaciones que tienes con ellos.
Hola!! Estoy de acuerdo en buena parte con Robercos. Es muy importante la comida anterior a la prueba (ahí tiens que mter un buen chute de hidratos de carbono) y que durante la misma comas con cierta frecuencia, dando prioridad también a los hidratos de carbono, aunque en este caso será mejor que sean de rápida asimilación xk se metabolizarán más rápidamente. Eso sí, el foigrás y los frutos secos los evitaria xk aportan sobre todo grasas y en estas situaciones necesitamos energía rápida. En la red hay mogollón de artículos sobre este tema, he estado indagando un poco sobre esto y te aconsejo que le eches un vistazo a esto: http://www.preparadorfisico.net/ciclismo/hidratos-de-carbono-nutriente-esencial/ Ya nos pondras komo t ha ido!!
Más ideas, eso esta bien... aunque a ver si os puedo contar como a ido!! Que las muñecas van poco a poco... aunque hoy tengo fisio!! A ver si el lunes puedo dejar el rodillo de lado y volver a salir!!
Y a falta de 5 días... así ando!! A ver si el jueves otra vez en el fisio me deja ya "perfecto" para la carrera. Al final comida... barritas Muesli de toda la vida... una cada media hora más o menos. 4 geles por si acaso. Isostar rico de naranja, y sandwiches de pavo queso y membrillo... a ver si aguanto así!! Con el permiso de mis muñecas!!
Bueno pues este año me lo pierdo... no estoy para correr!!! Pero vamos el sábado por la tarde me pasaré a echar unas fotillos y ver a mis compis!! Disfrutar de la carrera señores!!
