ayuda!! cambio

Es una pregunta de novatillo pero es que lo soy.
Bueno, cuando pongo plato chico y piñón grande, la cadena se sale, no al instante sino cuando hago esfuerzo. Se que hay que tocar uno de los dos tornillitos pero no se si es el L o el H y si hay que apretarlo o aflojarlo.
alguien me podría echar un cablito?
saludos y gracias

 

H

 

Se Sale El Piñon O El Plato
A Mi Se Me Sale El Piñon Grande

 

se sale el piñón

 

Pero en los mabuales no dice que cuando se sale hacia el buje es el que corresponde al L?

 

Coñe, creía que era el plato, que es lo más normal... Ahí va eso http://www.unionbike.net/mantenimientobici.htm

 

gracias juancar