1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Ayuda con CRI! pliiisss

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by TimeSpeeder, Apr 26, 2010.

  1. TimeSpeeder

    TimeSpeeder Novato

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    Buenas a todos, espero que me podais ayudar! Os cuento:

    Tengo una Contrareloj individual, y me gustaria explicaros el recorrido por encima, a ver si me podeis dar algunos consejos de como tomarmela.
    El total son 15 kms, los primeros 6 kms son en subida, va subiendo no muy duro, sobre un 4 o un 5 % con una rampa final que debe llegar al 5,5 o 6%. Despues de coronar, son 9 kms favorables, incluso con tendencia a bajar.
    Mas datos: La he hecho 2 años, el primer año tardé 26' 06'', el segundo 25'33. Este año, perdí 8 kg en enero, y creo que podria bajarlo bastante ese tiempo.

    La cuestion es...hacer toda la crono a plato...? ( los 2 años asi lo hice y llegas muerto arriba)

    O bien guardar un poco para rodar rapido en el llano y bajada??

    Os agradezco de antemano vuestros sabios consejos!!!

    PD: GRANDE ASTANA, GRANDE VINO!!
     
    TimeSpeeder, Apr 26, 2010
    #1
  2. EQUINOX TTX

    EQUINOX TTX Fanático de la velocidad

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    El tema no está en obcecarse en hacer una parte x del recorrido a plato y llegar muerto.... Eso de subo a plato una subida por huevos no tiene fundamento bajo mi punto de vista...

    Considero que lo primordial para una buena crono es llevar la cadencia idónea con el pulso adecuado que tengas para competir.

    Yo por ejemplo rindo al mejor nivel con la cabra cuando voy a una cadencia de 95-100 ppm y a unas pulsaciones que ronda los 170 ppm de media. Con estos parámetros saco un resultado materializado en velocidad y tiempo en recorrer el recorrido... Obcecarse en subir una subida a plato sin cadencia no es la mejor manera de avanzar y hacer buen tiempo...

    Pregunta mejor sobre el tema en el foro de entrenamiento o en el de triatlón..

    Un saludo.
     
    EQUINOX TTX, Apr 26, 2010
    #2
  3. malvenido

    malvenido Mas km en el cuenta

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    hombre, teniendo en cuenta que has perdido 8kg deberias poderla subir mejor que el año pasado ya que es un peso menor que subes
     
    malvenido, Apr 26, 2010
    #3
  4. stinger34

    stinger34 Miembro

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    hombre yo soy de la opinion de EQUINOX TTX,TIENES QUE VER CUAL HA DE SER TU MEJOR FORMA DE SACAR RENDIEMIENTO,NO VALE DE NADA IR A PLATO EN LA SUBIDA Y CUANDO TOQUE LLANEAR MORIRTE Y PERDER LO GANADO,Y SI PILLAS AIRE DE CARA NI TE CUENTO,JEJEJEJE
    YO HAGO TRIATLON DE LARGA Y MI OPINION ES QUE INTENTES IR LO MAS RAPIDO POSIBLE CON CADENCIA PERO SIEMPRE GUARDA UN MEDIO PUNTITO,Y SI EN LOS 4 ULTIMOS KMS TE VES BIEN ,PUES YA SABES A MORIR ENCIMA DE LA CABRA,

    ANIMO ,EN UNA CRONO NO TE RINDAS MENTALEMENTE AGUANTA Y VE CON CABEZA,Y SOBRE TODO NO TE OFUSQUES QUE SI HAS PERDIDO PESO Y ENTRENADO BIEN SALDRAN LOS RESULTADOS,Y SI TIENES QUE IR A PLATO PEQUEÑO UN RATITO PARA RECUEPERAR NO PASA NADA LO QUE CUENTA ES EL FINAL,
     
    stinger34, Apr 26, 2010
    #4

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