Buenas a todos, espero que me podais ayudar! Os cuento: Tengo una Contrareloj individual, y me gustaria explicaros el recorrido por encima, a ver si me podeis dar algunos consejos de como tomarmela. El total son 15 kms, los primeros 6 kms son en subida, va subiendo no muy duro, sobre un 4 o un 5 % con una rampa final que debe llegar al 5,5 o 6%. Despues de coronar, son 9 kms favorables, incluso con tendencia a bajar. Mas datos: La he hecho 2 años, el primer año tardé 26' 06'', el segundo 25'33. Este año, perdí 8 kg en enero, y creo que podria bajarlo bastante ese tiempo. La cuestion es...hacer toda la crono a plato...? ( los 2 años asi lo hice y llegas muerto arriba) O bien guardar un poco para rodar rapido en el llano y bajada?? Os agradezco de antemano vuestros sabios consejos!!! PD: GRANDE ASTANA, GRANDE VINO!!
El tema no está en obcecarse en hacer una parte x del recorrido a plato y llegar muerto.... Eso de subo a plato una subida por huevos no tiene fundamento bajo mi punto de vista... Considero que lo primordial para una buena crono es llevar la cadencia idónea con el pulso adecuado que tengas para competir. Yo por ejemplo rindo al mejor nivel con la cabra cuando voy a una cadencia de 95-100 ppm y a unas pulsaciones que ronda los 170 ppm de media. Con estos parámetros saco un resultado materializado en velocidad y tiempo en recorrer el recorrido... Obcecarse en subir una subida a plato sin cadencia no es la mejor manera de avanzar y hacer buen tiempo... Pregunta mejor sobre el tema en el foro de entrenamiento o en el de triatlón.. Un saludo.
hombre, teniendo en cuenta que has perdido 8kg deberias poderla subir mejor que el año pasado ya que es un peso menor que subes
hombre yo soy de la opinion de EQUINOX TTX,TIENES QUE VER CUAL HA DE SER TU MEJOR FORMA DE SACAR RENDIEMIENTO,NO VALE DE NADA IR A PLATO EN LA SUBIDA Y CUANDO TOQUE LLANEAR MORIRTE Y PERDER LO GANADO,Y SI PILLAS AIRE DE CARA NI TE CUENTO,JEJEJEJE YO HAGO TRIATLON DE LARGA Y MI OPINION ES QUE INTENTES IR LO MAS RAPIDO POSIBLE CON CADENCIA PERO SIEMPRE GUARDA UN MEDIO PUNTITO,Y SI EN LOS 4 ULTIMOS KMS TE VES BIEN ,PUES YA SABES A MORIR ENCIMA DE LA CABRA, ANIMO ,EN UNA CRONO NO TE RINDAS MENTALEMENTE AGUANTA Y VE CON CABEZA,Y SOBRE TODO NO TE OFUSQUES QUE SI HAS PERDIDO PESO Y ENTRENADO BIEN SALDRAN LOS RESULTADOS,Y SI TIENES QUE IR A PLATO PEQUEÑO UN RATITO PARA RECUEPERAR NO PASA NADA LO QUE CUENTA ES EL FINAL,
