1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ayuda.. con entrenamiento!!

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by edwins, Oct 8, 2008.

  1. edwins

    edwins Miembro

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    Amigo Saludos a todos los amantes de este foro! Mi pregunta es la siguiente .. Entreno Cross Country y siempre suelo andar por el asfalto y por ahi cada 3 dias hago una ruta de senderos subiendo y bajando tecnico..

    Pues me gusatria que me dijieran que si es posible ir al GYM?? para tener mas potencia! que dia a la semana podria ser .. ? un INTERMEDIO?? aki en ksa tengo unas rutinas para las piernas .. :burladia::burladia:

    ah y por cierto si la natacion tambien me ayudaria o no? porque Resulta que este sabado voy a empezar a nadar ( solo los sabados:eek:la2 )
     
    Last edited: Oct 8, 2008
    edwins, Oct 8, 2008
    #1
  2. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Con un día intermedio de gimnasio no vas a conseguir lo que se pretende. Un día de gimnasio intermedio, estaría bien aplicado cada 7 ó 10 días durante toda la temporada, para mantenimiento de la fuerza que hubieses adquirido en un plan de gimnasio en la época de preparación general.
    Lo suyo sería planificar un trabajo de gimnasio durante 3 días al comienzo del año, reducir a 2 días y cambiar el otro por un día más en bici. Una vez que has potenciado algo, mantener la fuerza y adaptarla en carretera.
    La natación es otra alternativa para una preparación genérica, en la época invernal. Una vez en faena, puede reducir el tono muscular y quizás no interese tanto.
    Un saludo
     
    planificatuspedaladas, Oct 8, 2008
    #2
  3. james powfi

    james powfi Miembro

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    Puedes poner las rutinas de gimnasio que tienes para la preparación invernal?
    Yo en ese tema ando perdido pero todo el que anda mucho hace gimnasio ahora.

    Gracias
     
    james powfi, Oct 8, 2008
    #3
  4. planificatuspedaladas

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    Estoy preparando para el artículo de ciclismoafondo.es de la semana que viene, una tabla de ejercicios con pesas y máquinas en el gimnasio.
     
    planificatuspedaladas, Oct 8, 2008
    #4
  5. james powfi

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    Gracias. Espero la semana que viene con impaciencia, jeje. Que día saldrá publicado?
     
    james powfi, Oct 8, 2008
    #5

  6. planificatuspedaladas

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    Supongo que lunes o martes. De todas las formas daré un toque.
     
    planificatuspedaladas, Oct 8, 2008
    #6
  7. edwins

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    Gracias amigos por sus respuestas.. Pero una cosa.. casi no entendi lo del GYM seria bueno entrenar alla en el GYm cuantos dias a la semana.. Yo aki tengo las rutinas pero noc como montarlas para que las vean
     
    edwins, Oct 8, 2008
    #7
  8. planificatuspedaladas

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    Todo depende del momento de la temporada en que te encuentres y de tu preparador. En mi caso, si hay que hacer 3 meses aproximadamente de preparación invernal, el primer mes serían 3 días de gimnasio y los otros dos meses serían 2 días de gimnasio. Y luego, un mantenimiento de la fuerza máxima 1 día a la semana o cada 10 días.
     
    planificatuspedaladas, Oct 8, 2008
    #8
  9. edwins

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    ahh ok.. ya te entiendo.. No serviria 2 veces a la semana .. xq yo no tengo preparador!!! y asi cuando se verian l,os resultados.. !!!?

    FUI A MONTAR LAS RUTINAS PERO SON ALGO PESADAS!
     
    edwins, Oct 8, 2008
    #9
  10. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Bueno, si no dispones de más días...algo se podría hacer. Pero necesitas una adaptación o tonificación primero. No te pongas a levantar muchos kilos de entrada.
    Empieza de 12 a 15 repeticiones y con poco peso.
     
    planificatuspedaladas, Oct 8, 2008
    #10

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