Ayuda con la recuperación.

Hola,quería que alguien me ayudase con la recuperación tras los entrenamientos.
¿Qué es bueno tomar después de entrenar?. Por ejemplo después de hacer 70 km y llegar reventado.

 

Un platano tomo yo, y mi me va muy bien como hoy 120 km yogur liquido

 

recovery de powerbar....

(un plátano no da después de un entreno serio, ni de coña)

 

regeneration de Verofit,

 

Jodo...otro hilo de ¿Que me tomo para....? Una pregunta ¿Os parece natural y normal?
En este caso el forero que ha abierto el hilo dice que despues de hacer 70 kms...70 kms, que son poco más de 2h, 3 yendo muy despacio.
¿No os habéis planteado que si necesitáis historias para recuperar haciendo eso es que algo falla y no se soluciona tomando historias?

Si no recuperas bien, casi seguro que lo primero es que falta base aeróbica. Que después de entrenar hay que estirar a conciencia (no cinco minutos y de pasada por cada grupo muscular, un cuartito de hora a lo poco). Que hay que descansar y dormir bien. Que hay que llevar una alimentación equilibrada. Sinceramente es que me dejáis loco.

 

¿Qué tal van las medias de recuperación( si lo sabes)?

 

Las medias de recuperación hacen lo mismo que tener las patas para arriba. Ayudan a que la sangre retorne y elimina esa sensación de pesadez de piernas. Un buen detalle que sumar a la recuperación (junto con todo lo demás que he dicho antes, especialmente lo de estirar cada día)

 

¿Sabes alguna buena marca que funcione bien?.

 

Medilast, 2XU, Compressport, por poner algunos ejemplos de marcas de sobra contrastadas.

 

serpal hay que estirar durante un cuarto de hora los días que no se sale en bici?

 

Teóricamente, si. En la práctica, yo no te voy a engañar, a mi me da pereza si no he salido a andar en bici ponerme a estirar.

 

Vale muchas gracias.
Una duda:¿Cuáles son mejores las de gemelos o las de pata entera?.