Hola,quería que alguien me ayudase con la recuperación tras los entrenamientos. ¿Qué es bueno tomar después de entrenar?. Por ejemplo después de hacer 70 km y llegar reventado.
Jodo...otro hilo de ¿Que me tomo para....? Una pregunta ¿Os parece natural y normal? En este caso el forero que ha abierto el hilo dice que despues de hacer 70 kms...70 kms, que son poco más de 2h, 3 yendo muy despacio. ¿No os habéis planteado que si necesitáis historias para recuperar haciendo eso es que algo falla y no se soluciona tomando historias? Si no recuperas bien, casi seguro que lo primero es que falta base aeróbica. Que después de entrenar hay que estirar a conciencia (no cinco minutos y de pasada por cada grupo muscular, un cuartito de hora a lo poco). Que hay que descansar y dormir bien. Que hay que llevar una alimentación equilibrada. Sinceramente es que me dejáis loco.
Las medias de recuperación hacen lo mismo que tener las patas para arriba. Ayudan a que la sangre retorne y elimina esa sensación de pesadez de piernas. Un buen detalle que sumar a la recuperación (junto con todo lo demás que he dicho antes, especialmente lo de estirar cada día)
Teóricamente, si. En la práctica, yo no te voy a engañar, a mi me da pereza si no he salido a andar en bici ponerme a estirar.
