Podéis estar discutiendo siete meses sobre nutrición y de nada va a servirle ya que su problema nada tiene que ver con ella. Debes revisar que provoca ese dolor de piernas y poner remedio a ello. Puedes hacer rutas más cortas/suaves/menos desarrollo.....el batido si te apetece te lo Tomás pero las piernas van a seguir hechas magnesio Saludos
No hay discusión que valga acerca de la nutrición. Un ejemplo vale más que mil palabras: Si te tomas 5 litros de leche e intentas mover una pared, no puedes por más que te esfuerces. Si te tomas 5 litros de cerveza... la pared se mueve sola. ¿O no?
Pues ya llevo varios días haciéndome el batido comentado por algún forero de Leche desnatada Plátanos Miel Avena Cacao Y aparte de estar muy. Bueno perfecto.
El otro dia al final de una etapa del Tour salia un ciclsita poniendose ciego a ositos de gominola. Lo que han dicho nada mas terminar necesitas hidratos de carbono y sobre todo una correcta vuelta a la calma. Esto quiere decir que no debes terminar de golpe despues de hacer ejercicio. No me quiero extender pero bastaria con 5 - 10 minutos con un desarrollo ligero para favorecer el retorno venoso y la eliminacion de acido lactico y otros metabolitos dañinos, despues una rutina de estiramientos de todo el cuerpo, no solo las piernas y si tienes tiempo estarte un ratito con las piernas en alto.
Lo de las gominolas lo hace un amigo mío durante la ruta. Lo del desarrollo ligero los últimos 5-10 minutos lo estoy haciendo. Al final de ruta como siempre cerveza, me cuesta cambiar el hábito. El caso es que ya no voy con las piernas tan cargadas
Alguien ya lo ha dicho por ahí, pero lo corroboro. ¿Has probado a tomar una cervecita? Mano de Santo !!! Sobre todo si está bien fresquita. Una para quitar la sed momentánea, y la segunda ya para la recuperación
Claro compañero, lo habré dicho dos o tres veces. Además no me tomo jo una ni dos, menos de tres nunca.
Yo voy a echar un poco mas de cizaña, pero ese bocata le falta aceite y como buen catalán tomate untado
