Bueno compañeros estado buscando por el foro y no encuentro nada, solo queria saber si vosotros utilizais estos batidos??? y cuando los utilizais antes o despues de un entrenamiento?? y si en vuestro dia a dia lo tomais o solo en momentos de maxima carga de trabajo o antes de una carrera, gracias de antemano.
Hola Chaves_lega, siguiendo el patrón de alimentación 55% Hidratos, 15% Proteinas y 30% grasas no creo que haga falta un suplemento de batidos de proteinas. Le veo más sentido a los culturistas para generar capas de músculo y demás... Un saludo.
Lo suyo es que incluyas las proteinas de forma natural, pero si no puedes yo veo bien que te metas un batido de proteinas, aunque lo suyo es, como te he dicho, hacerlo de forma natural
Yo los tomo varios días para compensar la alimentación carente en proteinas, los tomo en función de la alimentación como complemento independientemente de si salgo en bici o no...
Los batidos de proteínas, como ya han dicho más arriba, sólo deberías utilizarlos en el caso de que no pudieras tomar la cantidad suficiente en la dieta. Las recomendaciones de las asociaciones de nutrición (55% hidratos, 30% grasas y 15% proteínas) se adaptan a casi todo tipo de población, ya que un hombre normal tendrá una dieta de unas 2500kcal, según la edad, por lo que ese 15% será tanta cantidad, y un deportista deberá tener una dieta de por ejemplo unas 3500kcal, en función del nivel de actividad física, por lo que ese 15% de proteínas será mayor. Si quieres más información, pincha aquí, está bastante interesante: proteínas Un saludo!!
Un buen momento del dia para tomar el batido de proteinas es cuando te levantas, ya que llevas toda la noche si comer nada. En el gimnasio se toman las proteinas para "recortar", osea despues de entrenar proteinas 90 para fibrar y no engordar. Cuando buscas aumentar peso, batido de hidratos. Segun el entrenador, para la bici, lo suyo es despues de entrenar batido de 50 proteinas 50 hidratos
si no eres medio profesional yo de ti me olvidaria de esas cosas una buena alimentacion y 8 horas de descanso(dormir) y a pedalear que son dos dias
yo antes tenia un trabajo superfisico y los tomaba a diario ahora solo las tomo antes de las carreras en lo enttrenamientos no.
me lo recomendo la nutricionista, antes de realizar grandes esfuerzos. tambien tengo tendencia a perder peso de una manera exagerada ( que es casi peor que tener tendencia a ganarlo) ¿no se si sera por eso? que me lo recomendo.
En mi opinión es mejor tomar aminoacidos ramificados que batidos hiperproteicos. Los aminos desempeñan diferentes funciones, como por ejemplo otorgarnos energia en carrera o tras esta rehacer las fibras musculares. Si no eres entendido, te diré que los aminoácidos son proteinas. Yo siempre opto por tomar aminoacidos despues de cada entreno, y solo batidos tras entrenamientos de fuerza máxima o en gimnasio.
yo los tomo despues de hacer entrenos fuertes y dependiendo de lo que haya comido. Despues de las competiciones los tomo siempre en la primera media hora inmediatamente despues de la prueba, ya que son de asimilacion rapida y es lo que necesitan los musculos para recuperarse. Personalmente pienso que cualquier persona que practique deporte a un nivel mas omenos exigente no le viene mal, sobre todo si te los tomas por la noche antes de ir a dormir para evitar el catabolismo ( claro siempre que se haya hecho ejercicio) Yo en temporadas en las que me apetece menos comer si que tomo batidos, ya que es algo natural.
Hombre, seria mejor que tenga bastantes carbohidratos, ya que nuestro deporte son esenciales. Por ejemplo, yo despues de un entreno de fondo largo (180km), que yego ultrapetado me tomo dos huevos, y patatas al microondas, ademas de mis aminos, y my batido de protenas, con L-Glutamina. Pero en temporada solo hago uno de estos cada 2 semanas. Pero Sigo diciendo que hay que tomar Aminoacidos Ramificados.
Olvídate de rumores...Mírate las CDR recomendadas y piensa a partir de ahí. Si ves que con tu dieta natural no ingieres las proteínas necesarias, no está de más que busques un buen suplemento proteínico ( aunque preferible hacerlo con la comida ). Un ciclista debe tener una dieta, o mejor dicho un aporte distinto al de un culturista, un golfista o un astronauta...Infórmate porque hay cosas por la red. Pero lo que sí te digo es que si estás entrenando bien y tienes desgaste y tu dieta no es como debiera, tómate un suplemento de proteínas de suero de leche sólo al terminar el entrenamiento.
La verdad es que para un ciclista tener que recurrir a suplementos alimenticios no es lo más adecuado. Para un 15% de proteínas diário basta con que comas carne o pescado una vez al día y bebas algo de leche. Diferente sería si tuvieras que ingerir 200gr de proteína diária, que ahi si que le vería sentido. Más adecuados al deporte son los batidos de carbohidratos rápidos como dextrosa y maltodextrinas mezcladas de spues del entrenamiento para recuperar el glucoceno perdido.
