bebida isotonica

Se puede llegar a beber 2 litros durante una ruta o tanto es malo? Mañana preparo una rutilla de unas 3 horas o algo mas y habia pensado llenar la bolsa de 2l de bebida isotonica entera, normalmente llevo agua pero como mañana es algo mas largo habia pensado hacer lo dicho
Como lo veis? Afecta en algo beber tanta bebida seguida? diarreas? o mejor llevo agua fresquita, que pensais??

 

El agua si es limpia y pura sin ningún problema. Las bebidas isotónicas pues lo único que tienes que mirar es la caducidad. Y que estén muy frias porque con este tiempo en 3 horas se convierten en caldo de naranja o limón. Personalmente utilizo las de la marca hacendado. La botella de litro me cabe en el portabidón. Los acuarios e isostar se van de precio. En mi caso me bebo medio litro o más antes de salir y luego llevo una de litro y un botellín en el otro portabotellas. Mejor que sobre a que falte. Si vas justo de líquido lo pasarás mal.

Antes usaba las de marca blanca en el Dia pero no se si es manía mía o que pero si las tomo me dan muchas ganas de orinar. En cambio las del mercadona no, amén de que quitan más la sed o dicho de otro modo, necesito menos cantidad para hidratar. No se si será por el porcentaje de sales o que.

Y servidor se ha llegado a beber cuando estamos a 42 grados 2 litros como si nada.

 

Yo no sé hasta qué punto es bueno beber tanto isotónico, siempre he escuchado que debe alternarse con agua. A ver si alguien más entendido en el tema resuelve la duda.

Yo acostumbro a llevar un bidón de cada e ir alternando, alguna vez que he bebido mucho isotónico he acabado con el estómago revuelto.

 

¿De que hablamos exactamente?

¿De bebidas isotónicas de verdad de las que tienen una cantidad máxima diaria recomendada o del típico Aquarius del super?

 

El Aquarius no es ni considerado bebida isotónica, de hecho si no recuerdo mal Coca-Cola sacó al mercado Powerade porque no consiguió que Aquarius fuese considerada bebida para deportistas.

Yo me refiero a bebidas como las solubles en agua, como Isostar, NutriSport...

 

Yo no se si fue casualidad o que porque no lo he vuelto a hacer,pero una vez se me ocurrio llenar 2 litros del camelbak con powerade de ese que viene en polvo y estuve dos dias con un colico brutal...a partir de ahi agua fresquita,que eso no hace daño!!!!

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Justo por eso mismo lo decía...

Y esas otras, lo normal es que en sus indicaciones marquen cual es la cantidad diaria recomendada, al menos en la que uso yo, sí viene.

En verano llevo bote especifico y agua a parte en el Camel y cuando no hace tanto calor, suelo disolver los polvos en el propio deposito de la mochila; pero la cantidad de isotonica acaba siendo la misma.

 

Las bebidas isotónicas son muy recomendables, más aún si eres una persona que pierde muchas sales. Esto puedes saberlo si observas en las cintas del casco, en la goma del culotte o en las cejas una especie de salitre blanco (mayoritariamente sodio). Además, la perdida de sales minerales repercuten de manera importante en el funcionamiento del cuerpo a nivel general y en los músculos en particular. Claro, hay que tener en cuenta en no excederse, pongamos que, de manera general habría que beberse 1 o 1'5 l por hora de ejercicio y además sin esperar a tener sed. El agua es buena para refrescarse pero no tanto para hidratarse. Lo dicho, tan malo es la falta de hidratación como la sobrehidratación. Si eres de los que pierdes mucho sodio lee bien los contenidos de éste en las diferentes y variadas bebidas isotónicas que se pueden encontrar en el mercado.
Espero haberte servido de ayuda.

 

Gracias por la aclaración!

 

esta mañana en una ruta de unos 80 km- 5 horas han caido casi casi 3 litros de agua y sin problemas

lo malo es mezclar aagua con esas bebidas

por cierto te la puedes hacer con agua, bicarbonato, azucar y algun toque de algo....

 

Me da a mi que es mas bien que algunos tienen el estomago más delicado que otros, porque esas bebidas no son más que agua con toda una serie de añadidos.

Llevo años con mi bidón de isotónica y agua por separado y no me ha sentado mal jamás.

 

En rutas largas, yo llevo agua y bebidas isotónicas, a parte de carbohidratos sólidos. El cuerpo es sabio y vas viendo que necesitas en cada momento, si es agua o es bebida isotónica. Antes solo llevaba una u otra, con el agua no tenía suficiente, y sólo con la bebida isotónica llegaba un momento que me producía nauseas al beberla. Sobre todo es importante si la intensidad es alta y, la duración también, el aportar mas carbohidratos, en mi caso no utilizo barritas ya que durante la misma salida aburría su gusto, con lo que me he pasado a pan con mermelada y algún que otro plátano!

 

Buenos pos hecho esta despues de 3 horas de bici con la came llena de bebida isotonica (marca blanca) la verdad que me fue bien incluso mejor que con agua en cuanto a lo fisico y es que ya iba sugesionado, jajaja, el unico pero que no se si seria por la marca o clase, es que cada vez que bebia me entraba mucha sed de agua como si la isotonica me dejara muy dulzona la boca, a pesar de que me fue bien me acorde bastante del agua fresquita. El proximo dia llevare las dos cosas creo que me ira mejor

 

Ya verás que con ambas te sentirás mejor! Y según te pida tu cuerpo!

 

muy interesante...

 

Yo soy de los que solo bebo agua, porque las isotónicas después de unos tragos y esa dulzor, no me sientan muy bien en el estómago. Prefiero combinar el agua sola con algún gel ocasional y me va mejor, y sobretodo sin afectarme la digestión de lo que puedo ir comiendo, tema bastante delicado en rutas de más 4 o 5 horas.

 

Yo bebo muchísimo y pierdo muchas sales. Siempre salgo con 3 litros de bebida isotónica Decathlon (polvos diluidos en agua) y nunca he tenido ninguna sensación extraña.

En el pulsómetro llevo una alarma para que me pite cada 20 minutos y así procuro ser constante en la hidratación.

 

***** no se me había ocurrido... enseguida voy a ver si el mío también pita jajja

 

Yo creo que lo mejor es alternar la isotónica con agua, si os fijais si usamos una isotónica de las de verdad además de repornernos sales lo que hacen es evitar completamente las ganas de mear porque provocan una retención de líquidos bruta y eso tampoco es bueno.

 

mezclar agua con sales es bueno... no has visto el tour o que? pues si lo has visto te habras dado cuenta que alternan agua y sales minerales...
en fin en que te basas para decir que es malo? luego ya es depende como lo asimile cada uno...