hola foreros me gustaria saber si la bicicleta estática sirve de algo para luego estar mas en forma a la hora de coger la bici. Hay que pacticarla con intensidad, o solo sirve para quemar grasas?
Pues claro que sirve para algo, sirve para mucho. Nunca será lo mismo que salir al campo a pedalear, pero es mucho mejor que no hacer nada. Tienes que cogerla con continuidad y variando los tipos de trabajo para que sea más efectivo y menos aburrido. Unos días echarle tiempo a rirmos no muy sufridos y otros días trabajar más la intensidad.
Yo ahora le pego a la bici esa que vas tipo sillón en el gimnasio, ya que es menos perjudicial para mi espalda... Hago lo que te dice Alexandros, y noto más tonificadas las piernas...Como bien te dice, mejor que nada.....
Yo entreno con el rulo todos los días 45 intensos minutos por la noche y es lo mejor para los que no tenemos tiempo a diario de salir, cojes una forma física espectacular similar a hacer una salida de hora y media en mtb cada dos días. Para no aburrirme voy cambiando ritmos y es fundamental una musica dinámica, o incluso una peli en la tele o el portatil. Despues una ducha fresquita y a la cama.
para en trenar la bicicleta estática os recomiendo el libro de chus castellanos Body Cycling http://www.ultimate-stack.es/01empresa/index.htm
Tengo una BH Rhyno, magnética. He empezado con ella hace dos semanas. Su nivel de resistencia va de 1 a 10. En mi última sesión estuve 50 minutos llegando hasta el 6, y a 100 de cadencia no pasaba de las 120 ppm. Si intento llegar a las 140 ppm ¿que debo hacer, poner el 10?. Pero ya no me quedará más para ir a 150. Y esto sabiendo que en carretera no bajo de 130 desde los 5 minutos de salir aunque no me esfuerce, cosa normal por mi mala forma y mis 47 tacos. ¿Que debo hacer? ¿Cambio de bici?.
piensa que en la bici estatica solo tienes que preocuparte de pedalear y punto, cuando sales en carretera hay muchos factores a tener en cuenta (equilibrio, aire, coches, etc) esto hace que tu cuerpo este en mas tension y en alerta subiento entonces el nº de pulsaciones.
Hola, yo estoy encantada con mi bici estática, bueno con lo que me reporta y es que suelo hacer MTB hasta noviembre y luego comienzo en febrero-marzo, y mientras no hago suelo hacer estática, 3 ó 4 días a la semana, unos 45 minutos día, y lo que suelo hacer son series. Yo también tengo una BH Rhyno, va bien, suelo alterner el 8 y el 9 de resistencia, el 10 me parece demasiado, creo que pronto la cambiaremos por otra mejor porque le damos un uso bastante intensivo para las recomendaciones de esa bici y claro somos dos en casa y le damos bien, así que hemos mirado alguna otra. Hace unas semanas volví a coger la de monte y genial, notas que tienes fondo, no te ahogas, las piernas van muy bien. ¿Aburrida? sí, muchas veces sí lo es, pero yo me pongo algun CD de buena música y ¡a tope!. Bueno, primero suave, suave, que hay que calentar, muy importante, y luego a buen ritmo. Conclusión, experiencia plenamente positiva en nuestro caso. Espero que te sirva, ya nos contarás. Un saludo
Muchas gracias por esa inyección de moral. Seguiremos con la Rhyno aumentando progresivamente hasta el 8 y 9. Yo me veo películas, si son de la tele uso el teletexto y si son de DVD con los subtítulos, pues el volumen no puede ser muy alto (los niños ya están en la cama) y el zumbido de la bici también molesta (aunque es ligero). Otro tema: tengo dos "monstruos" de 6 y 3 años. Me ha emocionado tu frase del recién nacido apretando el dedo. Debo de ser muy sensible. Así no llegaré jamás a la Quebrantahuesos.
