Proyecto javieritis 2,40 Empezamos la semana y despues de tener el dia de descanso(domingo), y darse un buen masaje, (en nuestro masajista oficial)quedamos para hacer un pequeña sesion de rodillos. Su estado hoy no era demasiado bueno, acaba de empezar con el instituto, y el cambio parece que le a afectado, cuando a venido eso me a dicho. Nada pues a calentado 5-6 minutos y cuando a empezado a sudar,estaba a 130 pulsaciones,el cuenta estaba marcando 20 por hora y asi cada 45 segundos habia que controlarle las pulsaciones y subir 1 km mas, para poder tener una idea de lo que tenemos que ir haciendo, aunque no sea la formula mas acertada, si es la mas economica de hacer un "simulacro" anaerobico. A durado unos 13-14 minutos y las pulsaciones cada 45 segundos iban subiendo progresivamente entre 3-5 segundos cada tiempo parcial, hasta que en en las 161 pulsaciones se a mantenido bastante tiempo sin subir apenas, en 4 minutos apenas a subido 10 pulsaciones, vamos muy poco a poco,, eso si a partir de ahi ya empezaba a sufrir hasta que en las 185 no a podido continuar, las piernas, empezaban a estallarle segun decia y tal. A parado y al minuto habia recuperado a 139 pulsaciones y a los dos 124, a partir de ahi ya le cuesta bastante, pero bueno ahi nos hemos quedado. Con todo esto iremos averiguando mas cositas del sr javieritis. Mañana tarde toca sesion de dos horas en el tactica, a partir de las 5,30 h. saludos bikers.
los 101 son en Mayo, aún hay tiempo para entrenar y bajar de las 6 horas (por lo menos es mi idea, pero han metido una subida mas del recorrido que yo hice, son 2'5 km pero durillos, veremos) por mi ok, tiene buena pinta
unas fotillos con solera Indurain, Lejarreta, Theunisse (los que reconozco) porque el de Fagor me suena pero no caigo, chichoneras, rastrales, manetas..... Lemond, Indurain, Perico y el detrás diria que es Zoetemelk y parece el Tour 91 ale otro dia pondremos fotillos clásicas del mtb
parece que aún no lo han confirmado pero pinta bien, sigue la tradición del sentido antihorario (1º Pirineos 2º Alpes que se alternan cada año) y la crono del penúltimo dia ha volado (a la 16ª) por una etapita con final en el Joux Plane (duro durito) pero lo del final en Alpe d´Huez seria la pera
El del Fagor es Pedro Muñoz, en esa época es cuando yo corría estuve muy cerca de correr al lado de él en el fagor, pero bueno entre unas cosa y otras no llegamos a concretar nada. que tierm,pos
Los dos Kelmes, el de la cinta en el pelo Mariano sanchez de Ibi, el colombiano que le precede que tambien es kelme y delante es Celestino prieto
Bon dia javi, a entrenar Coco mira en outletciclismo que han puesto luces a la venta Enviado desde mi iZapatofono usando Tapatalk
Candeu si me permites una apreciación... el cuerpo necesita descanso para poder recuperar... cuenta con la edad de Javi, y si no lleva una buena alimentación, sus piernas y su cuerpo en general no recupera de una sesión a otra, y eso te falseara los datos que quieres conseguir ademas de entrar en fatiga muscular, mas dificil de recuperar... Por cierto Sr, javierits, esta medio dia si puedes pasate por casa, que tengo algo que quiero que leas ok??.... Por cierto buenos diaas que no he dicho nada....
El xiquet haber si crece un poco más y le compro una bici...jejeje lo malo cuando vuelva a salir con la peña es que voy a tener que formar yo un nuevo grupo, el A++...jajajaa
Pregunta para los expertos de mecanica... quiero engrasar bielas y dirección... como procedo y que tipo de grasa utilizo... ya llevan algunos kms y no le he hecho nada de mantenimiento... los kms van pesando
Isbru pasta de montaje (hay una blanca que va muy bien) luego cuando llegue a casa te mando un enlace Sent from my Iphone using Tapatalk
tengo una que compré en el decarton, ¿esto sirve? http://www.decathlon.es/tubo-de-grasa-con-teflon-id_685344.html
Buenas maestro, buena apreciación la tuya, aunque la tengo en cuenta. La alimentación que me dice que está haciendo viene siendo mas o menos buena, a no ser que me diga una cosa por otra que no creo.Y el descanso que siempre le estoy haciendo incapié hasta ahora habiamos apretado, ahora mismo ya no es el caso, seran lunes descancso aunque ayer hicieramos unos 15-20 minutos, hoy se hará unas dos horas, miercoles descanso, jueves otras dos horas, viernes descanso, el sabado o descansa o se hará un paseo en bici de carretera para luego correr el domingo.Este lote de entrenamiento lo probamos para a ver si realmente recupera lo suficiente, sino lo hace la semana que viene en vez de entrtenar le dedicará otro dia mas de descanso. Pero realmente tienes razon el descanso es fundamental y por eso le hago siempre bastante incapié cuando salimos. Gracias por el comentario
