Hola, despues de estar todo el mes de septiembre en periodo de transicion voy a empezar en octubre la preparacion de cara al 2013. Voy hacer 12 semanas de acondicionamiento general para llegar lo suficientemente preparado para afrontar el entreno propiamente dicho del 2013 orientado hacia la LD.Mas o menos tengo pensado que hacer y como, pero me gustaria encontrar algun plan generico para poder contrastarlo. ¿Teneis alguno o sabeis donde pudiera conseguirlos?. salu2 y gracias.
Hola, si por plan te refieres a la planificacion del entreno para conseguir el objetivo marcado la respuesta es uno. Empezare en enero a entrenar para realizar un LD en septiembre,antes hare algun olimpico y algun half,pero como parte de la preparacion,no como objetivos. Salu2.
Dedicate a mejorar natacion, sobre todo tecnica. Algo de bici y carrera y Trabaja fuerza y elasticidad 2 a 3 dias a la semana.
Hola, a ver, la idea que tenia era: -natacion: cursillo de 2dias/semana y completarlo con los metros necesarios para plantarme en enero con 2500mtrs/sesion. -bicicleta: 2 o 3 dias/semana carretera o mtb todo en aerobico y ligero decadencia en plan disfrute. -running: 2dias/semana de caminata por el monte de 3 o 4 horas para fortalecer piernas e ir introduciendo la carrera muy poco a poco ya que es lo que mas problemas me da, para llegar en enero a poder hacer 3dias/semana 30' carera continua. -fuerza y flexibilidad: 2 dias/semana cursillo de abdominales hipopresivos para fortalecer toda la zona abdominal y pelvica.3dias/semana trabajos de fortalecimiento mediante gomas tanto del tren inferior como el superior. Lo que si queria era ver algun plan ya estructurado y de ahi que pregunte si alguien tiene alguno. Salu2.
