Cómo perder volumen

Hola que tal, me gustaria saber como puedo bajar el volumen de brazos, dieta, entreno...
Estoy delgado pero soy de naturaleza musculoso y de hueso ancho.
Me gustaría llevar menos lastre la, temporada que viene jejeje.
Bueno gracias a todos.

 

Saca partido a los músculos, porque de los huevos poco vas a rascar.
Y más si dices que eres delgado. Si pierdes músculo pierdes potencia. Lo que ganas por un sitio lo pierdes por otro

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Si, lo que dices tambien es cierto pero quiero afinarme mas, mido 1,80 y me cuesta mucho bajar de 77kg estando en forma...

 

Es que si eres de complexión fuerte, muy complicado lo tienes

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Si Paula, soy totalmente mesomorfo...
Me han dicho alguna vez que a base de hacer kms con los años.... Que puedo perder pero... Yo no veo cambios..
Venga mas opiniones por favor!!
Muchas gracias por tu ayuda Paula

 

Aprende de Olano o Ulrich, cambia potencia por resistencia

 

Que % de grasa corporal tienes? En función de eso te diremos el margen que tienes.

 

Además de la predisposición genética que tengas en tu complexión la edad juega un papel fundamental en facilidad con la que puedas perder peso ya que con los años se ralentiza el metabolismo y cuesta mucho afinar

Saludos

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Pues no sé qué % de grasa corporal tengo la verdad.... Si hay alguna manera casera de hacerlo estaré encantado de oiros..

 

lo mismo te interesa adquirir una bascula de bioimpedancia para saber cual el % de grasa , a la larga puede ser una buena inversión

 

Km y más km y con el tiempo iras afinando.

 

Que quieres decir?

Yo tengo amigo que entrenan muy intenso más que mucho fondo y están sequisimos...

 

No recuerdo donde leí que Armstrong realizaba entrenos de fondo de bastantes horas y al llegar a casa comía menos cantidad de la que debía y dormía para disimular hambre, de esa manera el cuerpo tira de todo lo que tiene y de esa manera logró bajar masa muscular de pectorales y brazos, que por otra parte tenía bastante desarrollados por la práctica, durante muchos años, del triatlón.

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De todas formas muchas veces me han llamado la atención profesionales que por la tele o en comparación parecen anchos, y luego los ves en persona y son unos tirillas de cuidado.

Yo siempre he sido de complexión menuda y atlética, pero desde que sustituí los deportes explosivos (fútbol, correr y gimnasio) por deportes más de fondo (más horas de ciclismo, natación y senderismo) he afinado la musculatura un montón. No se si la edad también influye.

 

Yo soy incapaz de dormir con hambre.

 

Y de hacer otras cosas con hambre...

 

No f o ll a r
De eso seguro que vamos sobraos todos
Jajajajaja

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Pero Armstrong tenia en la nevera al amigo Edgar junto con otras cositas que le hacían suplir esa carencia de alimentos,si el compañero come menos de lo que debe no va a andar nada de nada y lo digo por experiencia,en el tema de alimentación no hay atajos y no se puede escatimar,hay que comer lo que hay que comer,nada de comer menos de lo que se necesita porque entonces no se anda y aunque bajes algún kilo el rendimiento va a ser peor que con lo que pesa ahora y comiendo bien.Ese planteamiento de comer muy poco para afinar algún kilo solo lo veo posible al inicio de la pretemporada cuando no se toca la bici y se realizan otras actividades,y aun así....


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Seguro que tienes un buen puñado de grasa que quitar. Otra opción sería poner una foto de torso, se podría ver si realmente tienes o estás seco seco.

Cuanta más intensidad hagas, más gasto calorico, más desequilibrios en el cuerpo y mas gastará para recuperar.

 

con 1,80 y 77 kg no esta seco seguro

no solo intensidad, que tambien, sino tb entrenos largos en ayunas si tienes tiempo

milagros a lourdes, no te queda otra, la palabra maldita: dieta (no morir de hambre ni bajar 10 kg en un mes, sino dieta constante) y sacrificio, muuucho sacrificio necesitas, vamos con 1,80 entrenando un poco y cuidando la alimentacion bajas a 75 con la gorra, ahora, bajar de ahi seguramente sera bastante sacrificado, planteate si estas dispuesto o si te merece la pena el esfuerzo