Este domingo participe en una marcha, por cierto que fue increíble y sobre el Km. 30 de 45 que tenia la marcha empecé a sufrir calambres en ambas piernas lo que me hizo bajarme de la bike y tener que caminar un rato hasta que se me pasaron. Luego ya llegando a meta se me repitió en una de las piernas. Tengo 35 años y llevo unos 15 pedaleando. Salgo todas las semanas y cuando puedo algún día entre semana. Los domingos con los colegas no me ha pasado nunca pero en las marchas sobretodo esta última, lo llegué a pasar mal y eso que al llegar a meta no me encontré con un cansancio extremo. ¿Me estaré haciendo viejo? ¿Que es lo que me pasa? ¿Me esfuerzo en exceso en las marchas? ¿Cómo podría evitarlo?. Gracias y a disfrutar de nuestro deporte. :chinchin
Ya estiras adecuadamente despues de cada salida? Con la edad es aun mas importante debido al desgaste, ya no por el ejercicio sino por el desgaste del propio cuerpo!!
con el dedo gordo de la mano derecha, te levantas la parte superior del labio y pronuncias en voz alta " pq me dan calambres si no tengo ningun enhufe en la bici" y asi se desaparecen los calambres, saludos y espero haberte ayudado
No avía caído en lo del enchufe será cuestión de instalar una toma de tierra. Por lo que he leído, puede ser por varios motivos y creo que el más probable sea una perdida excesiva por el calor de sodio y potasio. Creo que con un sobre en el camelback y bebiendo mas a menudo se podría solucionar. Este domingo tengo otra Marcha ya os cuento como me ha ido. ¿Alguno me recomienda algún preparado para mezclar con agua? Gracias. Es cierto que no suelo estirar cuando termino tendré que probar.
me suena mas boi k aspartico (comprimidos efervescentes), pero cualquier bebida isotónica te irá bién. Por cierto, abusar de desarrollo puede provocar también calambres, por si te gusta ir atrancado.
antes de cualquier marcha o cualquier salida larga o cañera, come algo de pasta o huevos antes de salir, luego en el bidon alguna debida isotonica, para el camino, y buenos estiramientos. ya veras como lo notas. y si alguna temporada te relajas de estiramientos lo notas, vaya que si lo notas. esa es mi esperiencia, claro no soy ningun chabal y los calambres me persigen pero no me pillan.:ymca :ymca
Ademas de todo lo que te han dicho de las bebídas isotónicas y demas , prueba a comer algun plátano durante la marcha.
