Calambres

Hola a tod@s. Habitualmente he tenido calambres en las piernas, sobre todo en los isquitibiales, pero últimamente son más intensos de lo acostumbrado, y me llegan a bloquear de dolor, en la zona que ya dije y en la zona de ab-adductores, sobre todo después de salidas con bastante subida. Alguien de los que estáis ahí compartís el tipo de dolencia? ¿Qué razones los pueden motivar? Muchas gracias.

 

Te hidratas bien antes durante y despues de las salidas? La clave suele ser esa.

 

Estiras bien?

 

esti... que? eso que es? ¬¬ jeje

 

no hidratarse y sobreesfuerzo son las causas, mira a ver que haces mal.

 

A mi me ocurre lo mismo y tengo claro que no es ni por falta de hidratación, ni por no estirar. De un tiempo para aqui tomo magnesio que algo noto pero no es suficiente.

**** no duelen nada

 

Retomo el tema para aportar mis experiencias. He comprobado que efectivamente cuando mi hidratación se basa sólo en agua, los calambres son habituales, y que estos desaparecen, o son prácticamente nulos, cuando lo que tomo es alguna bebida isotónica, lo que confirma que las sales perdidas con el sudor, y que sólo con el aguna no se recuperan, son las causantes del problema. Lo he podido corroborar de manera casi inmediata cuando he empezado a practicar también ciclo indoor, disciplina en la que se suda en exceso y en muy poco tiempo se pierde mucho líquido con sus correspondientes minerales, siendo habituales los calambres cuando sólo bebía agua, y esto cambió rápidamente cuando la bebida era otra. Igualmente he aumentado la ingesta de plátanos, y suelo tomar siempre al menos uno cuando sé que voy a hacer algún esfuerzo en el que sudaré en exceso.

 

antes tambien me pasaba, de repente me notava calambres en toda la pierna y por aqui lei que lo mejor: un platano el desayuno del dia antes a la comida, otro por la noche y un ultimo en los momentos previos a salir. desde que llevo a cabo esto ya no me he notado calambres en ningun lado