Cansancio en las piernas

E notado de tres semanas para atras que tengo las piernas como cansadas, ¿a que sera devido? incluso tengo menos velocidad de arranque.

 

Ah, la mas famosa pregunta ultimamente.
Has probado a descansar, hacer dias regenerativos, y esas cosas?

 

+1 es igual de importante entrenar que saber descansar.

 

Suelo hacer: miercoles estatica 45 minutos, jueves 2 horas de fronton y domingo salida en bici sobre 3 horas, ¿esta bien o es masa para 35 años que tengo?

 

Me ocurre lo mismo, y cada vez va a más, y yo solo salgo los domingos en plan globero, ¿algun consejo?..

Un saludo.

 

el frontón te machaca el músculo para salir después en bici

 

Mas dias y menos intensidad.
Seguro que los domingos metes caña de la linda, no?

 

Son muy pocas horas, y seguro que la intensidad es mas bien alta, ahi tienes el porque del cansancio.

 

no te creas, no más de 30 km, por lo tanto será que soy "globero, globero", jaja. cuestión de tiempo supongo.

Un saludo, y gracias.

 

estiras despues de terminar?

 

Si se repite siempre la misma estructura, el organismo acaba "acomodándose" y en lugar de aumentar el rendimiento, incluso puede disminuir. Por eso es tan importante el principio de progresión y sobrecarga, hay que dar poco a poco estímulos mayores para mejorar o, al menos, mantenerse.

 

Diferenciamos volumen e intensidad.
Depende como los hagas, 1 km te puede parecer muchisimo mas duro que hacer 100.
Por caña me refiero a que vas a piques, o sufriendo a ratos y seguro que tu corazon va alto de pulso.

 

Hombre los 45 minutos de estatica son de intensidad, no extra alta pero para mi esta bien, el fronton pues ahi dias de mas y de menos pero yo lo doy todo por lo menos en correr y es explosivo, y la bici el domingo pues sobre 3 horas que tambien estan bien de ritmo. A todo esto yo digo que sera: tengo 35 años, no todas las semanas hago todo estrictamente y con continuidad, (tengo familia), y cuando lo hago hay veces que me emociono y apreto un poco de mas, pero bueno creo que es asi.

 

Pues tu mismo te contestas, no siempre lo haces, y cuando haces ejercicio te pasas de intensidad.

 

+1 Creo que en este momento estás trabajando un poco "desordenado". Se más regular, dosificate aunque en el frontón lo veo dificil. Procura hacer más aeróbico, verás que recuperas las piernas en un par de semanas.

 

hombre he parado una semana y lo noto.

 

a mi me pasaba hacia todos los dias unos 70 km y el fin de semana 120 cada dia y casi ni descansaba al final revente con una tendinitis rotuliana de caballo despues de recuperarme no hago mas que spining 1 hora todos los dias fuerte y el finde a darle caña pasando a los relevos y todo y voy genial

 

Pues no se que es peor...
Esta claro que hasta los profesionales necesitan sus descansos activos, que no son maquinas que funcionen siempre, y tanto haciendo rodajes largos a diario, como 1 hora spining fuerte cada dia estas pasando al cuerpo, y eso no se puede considerar un entreno, y no sacas todo el potencial que podrias desarrollar.

Un saludo

 

no solo es descansar ,(que en tu caso si descansas),todo deporte necesita entrenamiento y consolidarlo con una buena base,
el entrenamiento lo tienes que planificar y no hacer locuras.
Ese dolor de patas seguramente vendrá por que el musculo a recibido un sobreesfuerzo y no ha tenido tiempo de recuperarse
y le has dado otra vez caña y tampoco se ha recuperado,esto trasladandolo a varios días sin recuperación, los músculos no darán mas de si.
seguramente tus patas irían bien si en las prosimas salidas no las fuerzas y sales a rodar suave,dales tiempo para recuperarse.
un saludo y a recuperarse agur.