carnitina y creatina

A ver si alguien me puede ayudar, mido 1'71 y peso 65 Kg. Entreno dos veces entre semana 1 hora y los sabados y domingos 2 horas.
Me gustaría adelgazar algo más y poneme "fino". Tambien me gustaría ganar algo de masa muscular en piernas y brazos. ¿Creeis que con estos dos complementos puedo conseguirlo? ¿Tienen efectos secundarios? ¿Son eficientes en el ciclismo?

 

Espero que te ayude

http://www.cadenaser.com/deportes/a...o-09-02-10/csrcsrpor/20100210csrcsrdep_3/Aes/

 

Bueno, no se, yo es que procuro huir de productos puros de laboratorio, cierto es que fino fino no me pongo, pero claro, con tanto jamón.....

Pienso que el organismo no está adecuado para no tener efectos secundarios por ingesta de dichos productos, mejor ni lo intento, y sigo con mi dieta mediterránea acompañada de algún que otro atracón a base de morcilla de Burgos y compañia, jeje

 

Yo tiraria mas de dieta para incrementar las proteinas y que estas,con el correspondiente ejercicio,se convirtieran en masa muscular.

En cuanto a adelgazar,en eso te puede ayudar la carnitina,pues esta facilita que se quemen las mismas.Pero igualmente modificaria primeramente la dieta y los tipos de ejercicios para primero bajar peso y luego ganar volumen.

Ademas,yo no bajaria mas de 1-2 kilos,que ya pesas poquito.

 

Si quieres quedarte un poco mas fino tienes que modificar tu dieta y entrenar un poco más. Con el numero de horas que entrenas te va a costar un poco bajar más de peso, pero no te recomiendo consumir este tipo de productos sin antes haber modificado tu dieta

 

Que bueno el programa de la ser!!!

No lo conocia,queda todo superexplicado lo de la carnitina y creatina

 

la carnitina es una droga que estimula el corazon, creo que esta en la lista de los productos prohibidos por la uci, la creatina no se como va creo que la puso de moda el real madrid.
Un saludo.

 

La carnitina no es una droga,es una enzima propia del organismo.Y no tiene nada que ver con el corazon,se dedia al transporte de grasas al sitio de la celula donde van a ser quemadas.
Y no estan prohibidas.

 

La creatina no te la recomiendo para nada si lo que quieres es bajar de peso, pues retiene algo de líquido y es mucho más eficaz en deportes de fuerza, para incrementar la massa muscular. 65 kg para 1,71 creo que es un buen equilibrio, aunque cada cuerpo es un mundo y desconozco qué morfología tienes y qué balance de grasas. Para definir... dieta, sustituye pastas y arroces, por verduras y cereales integrales, y mete más proteïnas animales (pollo-ternera-pescados a la plancha)

 

Creo que si puedo bajar algo mas de peso con entreno, lo malo es que no tengo tiempo. Por lo que con la carnitina intento suplir en la medida de lo posible esto.
Con la creatina me gustaria ganar algo de masa muscular, ya que creo que con un poco mas de volumen puedo desarrollar m´´as potencia.
El peso siempre es orientativo a mas musculo mas peso, pero la grasa extra de poco vale.

Muchas gracias

 

Hmmmm, te refieres a qué sustituyes entreno por carnitina para quemar grasa? La carnitina se aconseja tomar justo antes del entreno, y sólo es efectiva a partir de los 40min-60 de entrenamiento aeróbico. Entonces ayuda a movilizar grasas acumuladas para convertirlas en energía, pero antes no. Si quemas grasa y ganas músculo, igual ganarás algo de peso en lugar de perderlo, pero tirarás más. O al menos mejorarás la explosividad. No quiero desanimarte, pero ganar musculo y perder grasa a la vez es bastante complicado. A parte del tema de la dieta q hemos comentado, igual te vendría bien hacer media hora o 40min de ejercicios de musculación, al menos 2 veces a la semana

 

Por tu altura y peso estas muy bien, sin buscar un fin jeje yo he provado la carletina y bueno, yo entrenaria mas y haria un poco de dieta empieza a comer d mas a menos mucho verde y poco cerdo y mucho bici piensa q el organismo quema grasas despues de 45m anaerobicos entre 60 75 pulsaciones en difinitiva sal mas en bici

 

hola colega, que tal??
del tema entiendo un rato (profesional del sector) , si quieres enviame un privi y te echo una mano. de todas formas, abiertamente dire, que ni la carnitina es una droga (se puede leer eso unos comentarios antes) ni te hara quemar grasa por que si, ni nada, y la creatina sin ejercicio anaerovico tampoco servira mucho. bueno, un saludo tio!!!

 

dios que chorradas!!!! carnitina = droga???? estimula el corazon??!??! prohibido??!!?':aplauso2

 

dejate de chorradas de tomar esto o aquello. las ayudas ergogenicas se han de dejar como ultimo recurso. tira de dieta equilibrada y elaborada para lo que quieres. te vas a comprar productos que no son la panacea y acabaras tirando el dinero.

no es tomarte esto y lo otro y venga eres un champion! eso es MENTIRA. si quieres algo ya te puedes esforzar de lo lindo. echar horas de entreno, 6 a la semana no son nada! y vigilar lo que comes.

 

Carnitina, droga, consumo prohibido..... anda que estamos buenos.

 

El primo del hermano del profesor del hijo de la vecina del quinto, que lo sabe de buena tinta, me comentó cómo acaban de desarticular una banda de narcotraficantes que traía carnitina desde Colombia. La traían mezclada en botes de proteínas y luego la destilaban en el cuarto de baño de un piso franco que tenían en la ciudad. Menos mal que los han detenido.

 

:meparto

Adivina adivinanza... que es la carnitina?
a) Una substancia dopante prohibida por el COI.
b) Un producto para adelgazar.
c) un aminoácido no esencial.
d) Todas son verdaderas.

 

Muy buenos estos ultimos comentarios je je, pero bueno seamos serios, el que no save es como el que no ve.Yo soy como tu de alto y peso 1o kilos más que tu, mi cuerpo por naturaleza es el de "conan", cada uno es un mundo, yo te aconsejo que vayas a un dietista ,y le digas lo que quieres, ellos sulen afinar bastante, la carintina como bien han dicho antes sirve para mover grasas, y hay que tomarlo en las salidas deportivas ,si no no vale para nada, y la creatina sirve para tomarla despues de los entrenos, te hace que el musculo recupere más rapido y puedas entrenar al mismo nivel todos los dias, de por si ninguno te va a ayudar si no sales en bici ,mi consejo es que los prueves y veas como afectan a tu cuerpo, y de paso sales de dudas, conozco gente que a tomoado creatina a uno lo puso hecho un termineitor y al otro no le izo nada, es un poco agresiva con el igado asi que si la tomas piensa en beber mucha agua para depurarte bien, bueno espero aberte aclarado algo, saludos.

 

Bueno la verdad es que a uno le gustaría estar en plena forma y por si mi fuese echaría muchas más horas de pedales. Pero entre el curro y la familia hago lo que puedo, intento comer poco y variado, salir lo máximo posible con la bici y los días que no lo hago, corro un rato unas pocas abdominales y sinergia. Si con algo de suplemento alimenticio puedo sacar algo más de redimiento bues mejor.
Supongo que habrá un montón de gente como yo, en el que el tiempo para entrenar es oro.