Me gustaría saber la mejor manera de combinar crossfit con la bici. Si notare mejoría en la bici,que época del año sería la mejor para hacer más de un deporte u otro,cuantos días sería recomendable hacer una u otra cosa o las dos,etc. No busco un plan de entrenamiento sino recomendaciones generalistas,opiniones de gente que estéis haciendo las dos cosas y que tal os va.
Yo hago gimnasio prácticamente durante todo el año, salvo en fases/semanas de carrera. Es adecuado hacer cosas tipo crossfit, hitt y, por supuesto, trabajo de pesas aparte de por el toque de fuerza que pueda darte, porque determinados ejercicios te ayudan a la coordinación y equilibrio. Y el trabajo de core es siempre beneficioso para evitar lesiones. La condición física es básica, no todo consiste en dar pedales.
Trabajo de core TODO el año es beneficioso. Trabajo de crossfit o gimnasio en general te vendrá bien en los meses de base. El resto del año puedes suplementar el trabajo de core con tonificación de los músculos fásicos en la bici.
Como te ha comentado core es muy bueno, tenia problemas en la bajada y me recomendaron trabajar tren superior, me ha venido de lujo. Un poco de fitball, gomas y unas mancuernas para brazos pero de muy poco peso. Bajo con mas seguridad, comodidad, aparte para arriba vas mas comodo.
La idea era esa: ganar fuerza y potencia en las piernas para las subidas,mejorar en equilibrio y elasticidad y no olvidarme del resto del cuerpo. Este año sólo he echo bici y he perdido masa muscular en brazos,hombros... Pero lo más importante es que el crossfit le gusta a mi novia y estoy medio obligado a acompañarla,donde manda patrón no manda marinero jjjjjjjjj.
es un tema viejo ya, pero alguno tiene algunas tablas para esta pretemporada? que me apetecia cambiar las pesas de siempre x algo diferente....
