me pregunto si una persona quiere bajar kilos andando en bici solo fines de semana y con control de alimentacion por ejemplo, como debe hacer las salidaslo mas llanas posible o escalar y que alimentacion es correcta sin ser una dieta estricta se trata de bajar sobre 5 kilos a prox, :malaleche gracias amigos
la mejor manera es moverte siempre entre tu 60 y tu 80 por ciento de tus pulsaciones rapidas da igual que sea llano o subida
no comas nada de bolleria industrial de esta asquerosa y sintetica veeexxx!!!! malo pal cuerpo!! jejeje!!!! en serio!! yo e perdido 15kg y (bajando) en pongamos tres meses y medio mas o menos, e anulado la bolleria de mi dieta por completo, cero patatero!!! la e sustituido por la fruta, manzanas, peras, platanos ,mandarinas..... al medio dia como la mitad de lo que comia, pero sigo comiendo lo mismo no me privo, sigo con la fruta, y paracenar me como unas ensaladas mmm.... de *******, eso si!! mucho deporte para perder tantos quilos en tan poco tiempo, bici los fines de semana y correr cuatro dias a la semana,y eso que trabajo diez horas al dia. o sea que con que te portes un poco bien sin perder la paciencia, perderas esos quilos que quieres quitarte, (yo e perdido mucho de golpe, pero ahora estoi en 84kg, y en este momento cuesta un poco mas de perder kg. es mas lento. paciencia..... un antes: soy el que esta de cara: mañana pongo un despues...
sobre la comida supongos que ya sabras, lo de siempre, nada de dulces, fritos, alcohol, etc. en cuanto a rodar, procura ir sobre el 60/70% de tu frecuencia cardiaca maxima, segun los profesionales a partir de los cuarenta y cinco minutos de ejercicio es cuando se empieza a quemar grasas. saludos.
yo pesaba 96 kilos empece a montar en bici en junio y he hecho 3000 kms desde entonces camino de santiago incluido, desde hace 2 o 3 meses peso 86 y no consigo bajar de ahi y eso q monto todos los dias , pero esque trago como un oso y bebo hasta el agua de las macetas el fin de semana. Ejemplo: esta mañana me he hecho 30 kms a una media de 160 pulsaciones y despues me he comido una lasaña de dos raciones, y por la tarde me he hecho 32 kms pero al llegar me he comido una lata de esparragos entera un sandwich con mantequilla y pavo como pa 10 sandwiches y 8 longanizas hechas en vino blanco y unos 2 vasos de zumo. Pues eso como un oso
jejeje!! vaya tela!!!! lo que hay que hacer, es pasar un poco de hambre, quitarte el mono de engullir como un......!!! jejeje!!! yo antes me zampaba despues de la gran ensalada de cenar, una taza de colacao y un tubo de galletas maria cada noche, y a la cama. como comprenderas eso habia que cortarlo,como muchas cosas mas, como la pastita para almorzar... la pastita de media mañana.... la pastita de media tarde... y el picoteo antes de cenar. todo esto hay que cortarlo y te aseguro que te quitaras quilos. yo empece en serio el 18 de octubre mas o menos con 100kg 102kg mas o menos, ahora estoy en 84kg (con las comilonas de navidad de por medio) sigo perdiendo quilos. fruta mucha fruta, que es sana!! y mentalizarse de lo que cuesta perder un quilo, y lo poco que cuesta ganarlo.
pues no hay trucos: simplemente dieta y deporte. te lo digo yo, que mido 1.71 y que he pasado de pesar 87 kilos, a pesar ahora 67 , en un tiempo de un año, y simplemente con la bici (eso si, salgo todos los dias) la alimentación, la he cambiado por completo, como dicen por ahí, nada de dulces, fritos, etc. se pueden sustituir por fruta, verdura,... La sal (que yo era adicto a salar las cosas) pues tambien la he quitado bastante (retiene muchos líquidos). El alcohol los fines de semana, pues lo he reducido. Y las cenas, pues cuanto antes las hagas (yo las hago a las 9 de la noche) y más ligeras, pues mejor. saludos,
y hora y media despues tazon de frostis con medio litro de leche y frostis como para 3 raciones , si esque se me va de las manos, bueno mañana hay comida familiar por mi cumple y pasao me pongo a regimen, y ha hacerlo bien! con 2 coj.... y una sola ceno y no tres como vengo haciendo
Yo mido 1.80 y antes pesaba 98 kg, eso si me deje un poco el tema de cuidar la lalimentacion ya que mi putada es que salgo mucho a viajar y ya se sabe que cuando sales por ahi te toca cambiar de habitos de horas de comidas y de todo y eso a mi me suele fastidiar ya que soy propenso a engordar. Por ejemplo este verano me pase mas de 2 meses por el extrangero co8miendo como el culo y por eso engorde. Estuve en USA, Alemania, Inglaterra, Francias y Holanda. Ya os podeis imaginar. Al volver fui al NaturHouse y perdi algo, pero realmente cuando perdi peso es cuando empeze a pillar la bici. Ahora estoy en 90 kg que aunque parezca mucho no me queda mucho que perder ya que me dijeron que debia estar estar en 88. Y eso qye pillo la bici cuando puedo (1 o 2 veces a la semana). En cuanto a la alimentacion, lo que dicen los foreros. Te recomiendo lo mismo que ellos. Un saludo
como el proposito del post era ver lo que tenías que entrenar, yo te diría que si quieres perder peso, además de las salidas de fin de semana intentes correr 2 o 3 días entre semana. Aunque tengas poco tiempo, el salir a correr no te supone demasiado tiempo y con correr 40 o 50 minutos lo vas a notar bastante a la hora de la pérdida de peso. En cuanto a la bici, yo creo que para perder peso lo mejor es que intentes andar lo más a ritmo contínuo que puedas, es decir, más bien en llano o rampas no excesivamente duras, sobre todo si vas por monte, porque puede que tengas que echar pie a tierra y demás y eso supone muchos esfuerzos explosivos, cambios de ritmo, luego parar si te bajas......lo dicho, lo más contínuo posible. un saludo.
