iratAmigos!, una vez mas les escribo para que me contesten a ver como puedo hacer para resolver el problema que tengo.. Por lo general entreno en terrenos llanos o con pendientes pero las pendientes no duran mas de 2km, asi que siempre pedaleo con una cadencia de 100 maso menos o arriba de los 93 siempre. La cuestion es que ultimamente siento las piernas un poco vacias en el entrenamiento de patinaje de velocidad(mi deporte), y me parece que es porque estoy andando con mucha cadencia en la bici, y a la vez lo que me pasa es que cuando meto el plato de 53, me cuesta moverlo y miro la cadencia y es de 91 0 90.Asi que estaba pensando en como hacer para entrenar un poco mas de fuerza sin perder la cadencia,bueno.si me pueden ayudar,muchisimas gracias a todos y el foro esta muy bueno!!!! Desde el otro lado del charco.. Agus!
Hola, una buena forma de mejorar la fuerza es realizar series de fuerza. Las series de fuerza se pueden hacer recorriendo un km o 2, con muxo desarrollo (53x12 o 11) las puedes hacer en llano o en subida (53x16 o 18 ), las pulsaciones debes llevarlas altas. Un saludo.
