Pues eso, usais algun calendario para entrenar como por ejemplo: hoy me toca esto, mañana lo otro, luego descanso.. Usais algun libro para preparar los calendarios de los entrenos, alguna forma o simplemente saliis sin tenerlo planeado??
Yo hago lo que me pide el cuerpo, pero la mayoria que va a competir no. El año que viene hare lo del caledario para estar mejor.
deves de tener descansos, no puedes ir a entrenar diario con el mismo ritmo, lo mejor seria que te midieras y vallas checando cuando realmente lo necesitas para que tu entrenamiento sea al 100%
Durante algunos años entrenaba lo que me apetecía, sin ningún tipo de plan ni calendario. Rendía bastante bien pero los descansos eran excasos con lo que las lesiones aparecían con bastante frecuencia y los resultados a pesar de que no eran nada malos, estaban bastante lejos de mis posibilidades. Posteriormente otra temporada que no disponía de tanto tiempo comencé a entrenar con un plan de entrenamiento, preparador, etc. El resultado fué que con la mitad de km y días de entrenamiento, lograba mejores resultados. Si pretendes sacar lo mejor de tí, lo ideal es que te lleve un entrenador y sigas un plan. Si lo que pretendes es divertirte y salir en bici cuando te apetezca, lo único que deberías de tener en cuenta es no olvidarte de incluir dias de descanso.
y donde puedo informarme de algun preparador ,y que suele valer no se contarme algo el que sepa un poco de esto .
yo tambien entrenaba lo que me apetecia y mi rendimiento era normalito, hace tiempo me puse en contacto con un entrenador via internet y mi mejora a sido bestial dentro de mis marcas, este finde he bajado en una misma marcha mas de 30' mi tiempo del año pasado , yo creo que sobre todo a sido por el aprovechar mejor las horas de entreno, alimentacion, descanso ect.... creo que es fundamental si quieres rendir bien buscarte un entrenador que te controle.
Si me lo pasases a mi tambien me harias un favor,de todas formas,lo hace todo a traves de internet?O como?
Hola k tal a mi me ocurria lo mismo buenos resultados pero no excelentes desde que me planifican el entrenamiento, un entrenador excelente por cierto e conseguido con la mitad de horas y kilómetros rendir el doble yo os lo aconsejo lo mejor que podeis acer es planificaros el entrenamientoñ.
pues si me puedes decir que entradoner es te lo agradezco y como funciona un poco ,precio entrenos ,cada cuanto etc gracias
Sin dudas que con un entrenamiento dirigido por un profesional en esa área tu rendimiento va a aumentar, a mí me pasó que lo he empezado varias veces y dejado otras tantas, hasta ahora no he logrado seguirlo al 100%. Lo otro que me planteo es el hecho de que seguir un plan puede llegar a ser stressante, por el lado de la obligación ... y como que se pierde la parte divertida de las salidas con la grupeta... pero como no entrenas vuelves a ser el último de la grupeta y ahí es que decides volver a seguir el plan.... y estoy en círculo vicioso jejeje saludos
Seguramente los compañeros te habrán informado, de un libro muy conocido en el foro, es PLANIFICA TUS PEDALADAS, el autor CHEMA ARGUEDAS. Yo he empezado este año y me va bastante bien, aunque algunas veces hago variantes, ya que no tengo tanto tiempo libre para entrenar.
+1 El entrenamiento depende de muchisimos factores, edad, objetivos , forma física básica, años de entrenamiento .... El entrenamiento dirigido suele tener un problema y es que no suele contar que la mayoria entrenamos cuando podemos y que lo hacemos generalmente después ( o antes de currar ) y que no todos los dias puedes seguirlos a rajatabla. Básicamente hay que dedicar el invierno para hacer unos kilometros de base que te sirvan para que musculos y articulaciones no sufran con las cargas que le vas a dar y coger fondo físico . Después se incrementan las cargas y se incluyen series ( si hacen falta, según el nivel ) y en epoca de competición pues depende del año. Normalmente se compite Domingo, se entrenan muy suave un par de dias , otro se hace un poco de fondo .... Además y básicamente descanso , mas cuanto mayor eres . Cuidar la alimentación y muy importante calentar , enfriar y estirar , aun estando en pleno verano y aunque nos de pereza . Bueno, al menos esas conclusiones he sacado después de muchos años pero solo muestro mis conclusiones basadas en mi experiencia ya que cada cual es un mundo y tiene sus propios objetivos.
muchas gracias a todos, esos consejos que habeis puesto son de gran ayuda, los intentare hacer y adaptarlos a mi forma de ser.
Ola k tal mi entrenador es Gaspar Selles t dejo su página Preparación física integral para el ciclista... - ACTUALIDAD/NOTICIAS El te puede asesorar de como desbs d entrenar yo personalmente t lo aconsejo, sobre el precio el k mejor te puede asesorar es él.
Depende de que objetivo desees alcanzar con tu entrenamiento: recreativo, profesional, personal... Yo por ejemplo estoy preparando oposiciones para el cuerpo de bomberos y salgo a correr 6 días a la semana, 3 de ellos haciendo series y los otros 3 carrera continua de una hora aproximadamente; a lo que hay que sumarle 2 días de gimnasio semanales y otros tantos de natación y aún me tiene que quedar tiempo y ganas para cojer la bici... A lo que hay que sumarle estos calores y estoy perdiendo peso a marchas forzadas.
Te paso el mío a través de mp. Sobre el tema de precios no sé, a mi me lo ha pagado siempre el club. saludos.
hombre el objetivo es correr el open de madrid y ganarlo jjejje buenop hacerlo lo mejor posible y las carreras que vayan saliendo por ahi .Los que competis solo correis el open de madrid o tambien vais al de castilla la mancha y castilla leon.Como va el orden mas o menos de esas competis a lo largo del año ?Hay que federarse en cada comunidad para poder correr los open correspondiente o con la de madrid te vale ? Bueno y ya puestos si alguien quiere un compi de entrenamiento por la zona sur casa de campo etc pues que avise GRACIASSSSSSSSSSSSSS
