El problema reside en que me apasionan ambas disciplinas. El gimnasio me va bien porque puedo entrenar esa hora, hora y media que tengo de tiempo libre los dias entre semana. Y el ciclismo lo practico los fines de semana. Estoy notando una mejoria en la bici gracias al cambio de entrenamiento, ahora hago cross-fit.Entreno practicamente solo con mi propio peso y a hacer pocas series muchas repeticiones. Tambien la dieta esta ayudando para ir algo mejor en la bici, perdiendo ya 7 kilos y estando ahora mismo en 90 kgs. En fin, para los que hayais leido todo el tocho el gimnasio lo hago como complemento para cuando salgo con la bici solo o con la grupeta notar mejorias. Solo os pido algun consejo si alguien lee todo el tocho y sabe algo mas que yo del tema. Muchisimas gracias por adelantado a todos. Salud y pedales.
El Cross-fit parece muy interesante y, sobre, todo, entretenido. En mi opinión sería un gran entrenamiento hacer una hora de carrera contínua 2-3 días a la semana (aburridisimo, eso si...) y el resto, (1-2 días) hacer cross-fit. Y la salida semanal en bici, lo más larga posible. Y seguir con la dieta a rajatabla. Tienes que quitarte otros 10 kg y eso es mucha tela. Con 7 horas semanales de training durante, al menos, 3 meses, tienes garantizados los 100 kms. sin problemas
Mejor que correr, rodillo o bici estática. Con dos días a la semana de trabajo de gimnasio, en donde yo haría trabajo de fuerza máxima, vas más que sobrado. El resto del tiempo para el rodillo y la bici.
todo depende de como te quiereas tomar la bici , si como hobby o ya te quieres exprimir mas y darte mas caña, me explico si en la bici te da igual subir entre los diez primeros q entre los diez ultimos puedes compaginar sin problemas, yo antes iba al gimnasio ylo compaginaba con la bici, me encantaban las dos cosas , en un principio no habia problemas pero poco a poco me fui picando mas con la bici y me meti en competicion hasta q al final tuve q dejar el gimnasio para poder competir ya q el peso q tenia en el gimnasio era de 83 kg y con ese peso es imposible seguir el ritmo cuando la cosa pica hacia arriba, pero si te tomas las alidas de la bici en plan no competitivo no hay ningun problema. Perdon por el toston. Un saludo y disfruta.
En mi opinion se pueden compaginar las 2 cosas, esta claro que si te cargas mucho en el gym luego en la bici mas, lo que comentabas de trabajar solo con tu peso (o pesas que no te supongan mucho esfuerzo) lo veo bien para el tren superior, y de tren inferior puedes hacer series de fuerza maxima de cuadriceps y tal, yo te recomiendo que en vez de usar las maquinas hagas por ejemplo, sentadillas, te cargas unas pesas al hombro y hacer sentadillas, esto lo ice como "rata de laboratorio" para un amigo que se estaba sacando el máster en INEF, y la verdad que como complemento a la bici iba muy bien, se notaba mucho la fuerza extra a la hora de pasar un repecho de corto, sprines, etc. a la hora de subir un puerto lo que mandan son los w/kg. saludos
pues yo lo llevo combinado hace mas de dos años,y logrado bajar de 100kilos a 80,mi sesiones son carretera o mtb por las mañanas y por loa tarde una hora de gimnasio por la tarde y me va de perlas.un saludo
yo hago gimnasio 2 días seman, ahora 1 que empiezo con la calidad en bici y genial mas fuerza y resistencia, mayor aguante estres muscular
