Hola a todos, me podeís aconsejar de algún complemento proteínico o algo similar para potenciar el estado de forma en rutas largas de BTT, siempre y cuando sea un producto legal y no perjudicial para la salud. De paso me decís donde se puede conseguir. Gracias y saludos.
pues un complemento proteínico no es lo más adecuado para lo que tu quieres. Busca las bolsitas de gel esas que toman los pros que para rutas largas te dan energía. Para entrenar a diario y pillar algo más de forma te recomiendo un cell voluminizer, una mezcla de hidratos, BCAA, creatina, ribosa, etc. Van muy bien, te recuperas muy rápido de las salidas (tómalo cuando llegues) y lo puedes tomar también justo cuando te levantas para salir en bici, 20 minutos antes de desayunar. Me gusta el cell- tech y el Trans CGT de Aminostar. saludos
Yo creo que se refiere a algo que le minimice el cansancio en rutas largas a partir de X kilometros. Yo alguna vez he usado para cuando digamos te dan pajaras, que has hecho una subida importnte y estas cansado, y hay que seguir, tomas glucosport, que no es otra cosa que glucosa. Se vende en las farmacias.
Si lo que buscas es aguantar en rutas largas, lleva una buena dietea de hidratos de carbono: pasta,arroces,cereales,pan,ect.. Y durante una ruta lo mejor es llevar gominolas, asi de sencillo cada cuarenta minutos te metes un par de ellas y no necesitas geles ni pastillas especiales.
******!!!, lo de las gominolas no lo sabia. yo solo llevo barritas del Erosky,me basto con eso,pero cuando sobrepaso los 100km o las 4 horas de ruta una cocacola sienta de perlas.
Si la coca cola va muy bien o tormarse un cafe solo antes de salir, lo de las gominolas, me lo chivo mi colega que corre Triathlon, son bombas de glucosa, pero no os paseis con la glucosa, mas o menos cada 40 minutos, ya que si no tendreis el efecto contrario.
Yo llevo en el bidon el complemento 4:1. TAmbién: glucosa, barritas de alcampo, un platano y bastante agua. Un saludo.
.. y si te atragantas con un bache, como le pasó a un tipo hace unos años en el día de la bici, la gominola te da el subidón...definitivo
no gominolas no q para eso es mejor tomarse un azucarillo q la gominola el cuerpo no la asimila bienXD dos cosas, una para hacer mas km la mejor forma es tener mas fondo, u tomar bebidas con carbohidratos de asimilacion rapida, mas algunos geles o barritas o platano durante la ruta y alguna glucosa por si te da pajaron
Si lo que haces es entrenar, hay mil historias que puedes tomar!! Porque tomarte un batido de carbohidratos o proteinas una vez a la semana antes o despues de salir con la bici, prácticamente no lo vas notar, están pensados para un largo plazo. Como entiendo que lo que quieres es algo inmediato para tus rutas: - Lo mejor son las pastillas de glucosa, que no son más que un sobre de azucar en forma de pastilla, las puedes encontrar en cualquier farmacia. & si la pones debajo de la lengua además de evitar un atragantamiento tonto te llegará antes a la sangre que tragandola, ya que bajo la lengua se encuentran capilares sanguineos. -Tambien tienes mermelada. 0gr de grasa y puedes elegir sabor!! ;P - & para rematar, no hay nada mejor que turrón del blando, lo malo es que es pringoso, pero es puro azúcar. Ya ves que con la botica de la abuela también se puede uno "dopar" jeje
y hay algun problema de combinar hidratos de carbono con suple,entos de proteina requeridos por otro tipo de entrenamiento? Me refiero a consumir tambien batidos de proteina luego del gym.
No, siempre y cuando no te excedas en la dosis de proteina. Me parece que el máximo es de 4gr de proteina por kilo!! Hoy pregunto en mi gym! Pero bueno recuerda que no solo lleva proteinas el batido de carbohidratos y el de proteinas, si no que tambien la comida que comas a lo largo del día, a ver si te vas tomar 4gr por kilo en batidos + la comida y revientas por dentro! :alloreto
Claro, se pueden asimilar unos 4gr de proteína por kilo de peso. Si tomas mas lo almacenarás en forma de grasa. Este valor es válido para unas 2 horas, es decir que después de este tiempo puedes seguir asimilando proteína. Bueno, esto es lo que se dice por ahí, pero luego cada uno es un mundo... Para montar en bici y aguantar mejor los hidratos de carbono, luego para el gym si quieres crecer proteínas hasta con una pequeña cucharada de glutamina, y no estaría mal algo que lleve creatina, aminoácidos etc tipo xpand o sizeon y un complejo vitamínico tipo supradín. Yo la verdad es que montando unas 3 o 4 veces a la semana mas el gym no me queda mas remedio que tomar complementos.Si no griparía el motor!!!
Cierto, cada uno es un mundo! A mi me pasa como a ti, que con lo que entreno falta me hacen mis aportes! eso si a la mesa soy peor que Obelix, la gente flipa, pero es que realmente lo gastamos!! Os pongo esto que lo uso pal gym, pero el otro día lo tomé pa un par de salidas y me sentí muy bien, ahí lo dejo: SUPERCHARGE 700, LABRADA
