Condromalacia y pedales

Hola compañeros, me han detectado condromalacia en la rodilla derecha, sobretodo me afecta mas en la bici de carretera, por lo cual la voy a vender y me dedicare solo a la de monte. Os pido recomendaciones,

- Que pedales me recomendais? Llevo los shimano 520 y son una kk, he pensado en los crank brothers egg beater c o en los mxr que son mas baratillos.

- Tengo claro que voy a subir mas la tija para tener unos dos centimetros mas alto el sillin.

- Recomendais las calas mas adelante, mas atras, centradas, ....?

Ya me direis. Gracias y un saludos ;-)

 

Los time roc atac son los que uso y me van bastante bien. Tambíen tengo condromalacia.
En cuanto a las posiciones busca por el foro ya que hay un montón de post que lo explican muy bien.

 

Gracias por tu opinion tnt175. Alguna mas? Lo que busco es mas las sensaciones y experiencias propias. Gracias.

 

Los 520 de Shimano fueron los principales culpables de tenerme todo el verano parado por una tendinitis "de caballo"
A parte de ponerme unas plantillas ya que el problema viene por otro lado, unos Crank Brother Candy C, han ayudado muchísimo para que pueda volver a pedalear y olvidarme por completo del ****** dolor de rodilla, suerte.

 

A mi me iba peor en la MTB, sufria bastante mas con las rodillas, todos los recorridos mtb que tengo aki son con grandes desniveles y sufria bastante.
Ahora con la de carretera voy mucho mejor, y apenas me molesta la rodilla.
Eso si uso q-rings, y pedales time. Con lo que he notado mayor mejoria es con los pedales time, para mi una maravilla no los cambio por nada.
Y otra cosa muy importante es que vayas a un biomecanico y ke te ponga la bici a tu medida.

 

Pienso que es importante llevar el sillin en el limite de altura ( lo + alto sin que la pelvis balancee ); ademas, es importante saber si llevas las calas, y el retroceso del sillin adeucados;

Por otro lado, es importante averiguar, si tienes alguna descompensacion entre las partes anteriores y posteriores de tus piernas(cuadriceps-T.A / Isquios-Gemelos), asi como una revision de la musculatura glutea.

Es posible que necesites pedalear con rotacion de cadera, y si al poner las calas esto no lo respetas, consigas una bonita condromalacia, ademas de una mala tecnica o gesto de pedaleo en alguna de sus fases.

Se puede tomar un tratamiento paliativo?? Si
Se puede hacer algo para evitarla?? Si, trabajo de compensaciony estudio biomecanico.
Se puede "curar" algo que me predispone a la condromalacia?? Si, tratamiento fisioterapia

No pienso que los pedales sea algo super-determinante, pero puede ayudar, el hecho de tener libertad angular puede ser beneficioso en algunos casos.


Saludos

 

Torres cuando dices

Es posible que necesites pedalear con rotacion de cadera, y si al poner las calas esto no lo respetas, consigas una bonita condromalacia, ademas de una mala tecnica o gesto de pedaleo en alguna de sus fases.

a que te refieres existe alguna posicion al colocar las calas para evitar la condromalacia?

 

Existe, si estas poniendo las calas en contra de tu biomecanica natural, lo que has de hacer es devolverla a la normalidad en ti.

Ejemplo: caminas con el pie izquierdo hacia adentro con una marcada rotacion interna de todo el miembro inferior; y la derecha neutra tirando hacia afuera, sin rotacion de miembro inferior. SOLUCION: respeta esa rotacion de pierna izquiera posicionando el pie ligeramente abierto del talon (afuera) y la punta hacia adentro...

Las calas ( en cuando a adelanto o retraso ) deben ir siempre ( mayoria de los casos ) pasando por el centro de las articulaciones metacarpofalangicas del 1 dedo y la del 5º ( es decir la linea que pasa por el centro del eje que forman estas dos articulaciones.


Saludos.

 

ok aclarado

 

No estoy de acuerdo con la mitad +1 de lo que dices.

Tratamiento paliativo por via oral? NO. Lo unico que funciona es una buena alimentacion basada en nuestra envidiable DIETA MEDITERRANEA.

El tema de los pedales SI que ayuda a encontrar una buena, o mas bien correcta postura de pedaleo, y cuando tienes el desgaste, ayuda mucho.

El sillin no hay que llevarlo "al limite" de lo que den tus piernas, hay que buscar una postura cómoda para pedalear, TODOS LOS EXTREMOS ESTAN EQUIVOCADOS.

 

Bueno, respeto tu opinion. Pero en absoluto la comparto. Has probado alguna otra cosa amigo?

Cada cual que haga lo que quiera, pero por tomar 2 suplementos inocuos mejoras en 3 semanas algo... y a partir de ahi aun mucha mayor mejoria hasta los 2 meses, si ademas hemos encontrado el problema primario que causa la condro.

En muchos estudios el "sulfato de glucosamina"+"condroitin sulfato" produce una regeneracion del cartilago hialino rotuliano.

El sillin debe ir alto, sin que balancee la pelvis, y ademas respetar la postura natularal que tenemos.

Saludos.

 

Yo tambien llevo los time, los ATTACK CARBON, en la mtb, y estoy contento con ellos.

Me extraña que te vaya peor la carretera que el monte, yo tambien tengo condromalacia en las dos rótulas:-D, y me va mucho mejor la bici de carretera, eso si, tambien llevo mucho juego angular en la de carretera, tengo los look keos pero con la cala roja, que da mas libertad angular.

 

He tomado Sicil y Condrosan, y no noté mejoria alguna con ninguno de los dos, es mas, no noté diferencias entre los dos.

Estoy de acuerdo con que el sillin debe ir tirando a alto, pero tampoco salirse de los "límites" de lo que para tus medidas debes tener.

Yo ahora estoy haciendo unos 80/90km en monte repartidos entre sábado y domingo y voy bien, hay molestias, pero estoy contento:saltarin

Lo que sí me funciona es que de vez en cuando, voy a mi fisio a que me de un apreton de tornillos, jeje:mrgreen:

 

Sabes que te causa tu condromalacia??

No has probado a tomar Xicil y Condrosan conjuntamente, verdad?? La mejoria es mucho mayor, y si ademas le damos una fuente de mucopolisacaridos ( gelatinas, cartilago de tiburon, proteoglicanos, etc...) ya tenemos la formula regeneradora por excelencia...

Nadie ha dicho que hay que salirse de los limites, sino encontralo y apurarlo, que es lo que a mi mismo me toca hacer... y este limite ademas viene predeterminado por multitud de factores, como la elasticidad muscular y articular, los patrones biomecanicos de pedaleo, el sexo del individuo... entre otros.

Me alegro de que estes contento, por supuesto... pero no deberias tener ni una molestia, amigo; señal de que algo se te/os escapa... (sin acritud)

Saludos.

 

Gracias por las respuestas. Acabo de recibir los resultados y el informe de la resonancia magnetica de la rodilla y me han descartado la condromalacia que el traumatologo de primeras pensaba que tenia. Parece que el problema mio viene causado de una mala pisada en mi pie derecho y que esta causado por una mala curacion de un esguince y que se supone que con unas plantillas volvere a ser el de antes. Cruzare los dedos. Un saludo.

 

Conjuntamente?, puedes explicar exactamente cómo harías las tomas¿?. Lo pregunto porque tambien me han dicho que es mas efectivo hacerlo así.

 

Claro, es importante que los tomes al principio del dia, para que "esten mas tiempo en movimiento" por el cuerpo, mucho mejor que por la noche

Por ejemplo el Xicil en ayunas nada mas despertarte, y desayunas al menos media hora mas tarde. Y el Condrosan pues por ejemplo 45min antes de la comida, si compruebas que te da gases o molestias gastricas lo tomas al final del almuerzo o comida ( 2 capsulas )

Saludos.

 

Yo te recomiendo los crank brothers y subir un poco el sillín, las calas pues quizás adelantadas.

Lo que si que no recomiendo es ningun tipo de antiinflamatorio, es peor el remedio que la enfermedad, lo único que hacen es enmascarar la lesión que tarda más en recuperar al inhibir las células mediadoras de la inflamación (COX) y sus efectos secundarios están más que demostrados científicamente.
Si quereis tomar algo es mucho más efectivo y sin efectos 2º el omega 3, vit. C, cartílago de tiburon y demás.

Y con alimentación se pueden hacer muchas cosas, la opición de Jose luarti es acertada, aunque claro si el origen de la lesión es otro...ya puedes hacer la dieta que quieras que nanai... Tengo un amigo operado de rótulas que cambiando su forma de comer corre duatones, la titan desert... y tan pancho, y puedo decir más que con alimentación han mejorado pero no precisamente mediterránea, aunque a muchos les iria bien.

 

El caso es dar cera
Ya teneis dos vertientes compadres...
Pero sin captar y solucionar la causante de la condro, es dificil olvidarse de ella.
Yo, me he olvidado de la mia, hace años ya, tomando Xicil y Condrosan, Punto