hola amigos empece a prepararme para una duatlón y a la que estaba ya bien de forma me peto la rodilla. ahora llevo haciendo natacion como 4 meses el otro dia pille la bike otra vez un poco y no es muy molesto pero el solor persiste.. ****** de cartilago.. alguien le ha pasado esto? me peude dar animos o eso ya lo tendre toda la vida?? SALUDOS
Siento decirte que lo tendras para siempre, la condromalacia es un desgaste en el cartilago y este no se regenera, lo unico que puedes hacer es evitar que se deteriore mas, lo mas habitual es tomar condrosan400 durante tres meses descansar dos y asi para siempre, tambien fortalecer el basto interno hace milagros, a mi me fue muy bien estirar la rodilla estando sentado con la punta del pie mirando hacia afuera, aguantas 20-30 segundos descansas 10 y vuelta a empezar. Suerte
A mi me lo diagnosticaron el año pasado a mediados de febrero, casi me vuelvo loco, lei mucho y todo el mundo me decia que era irreversible, me busque a uno de los mejores traumas especialistas en rodilla, y despues de mas de un año de rehabilitacion, musculacion , trabajo isometrico, en fin, todo cuanto me decia el doctor y ademas el condrosan y algun antiinflamatorio despues de los entrenos duros, hace ya mas de dos meses que apenas siento dolor puedo entrenar casi a tope y participo en un tri de larga distancia en septiembre, nunca hay que perder la esperanza, luchar y buscar soluciones, es cierto que es para siempre pero con un buen trabajo se pueden paliar los efectos, yo sigo entrenando l.d y espero terminar Roth el año que viene, te animo a que sigas los consejos de un buen trauma y no desesperes.
estoy en manos de un buen trauma ahora en septiembre vamos a probar con los factores de crecimiento que me han dicho que van muy bien lo de los ejercicion para muscular los sigo al pie de la letra tengo un compex i me lo enchufo como me dice el doctor, y natacion tb me anima lo que leo, espero volver a dar pedales porque tengo un mono que no me aguanto.... alguien probo lo de los factores de creciemiento? que tal? saludos
hola, como todos los que te han escrito, yo tambien estuve fuera de juego por una condromalacia. Una vez diagnosticada por un trauma y descartando otro tipo de lesiones secundarias que seguro que tu medico ha testeado, hay que seguir el protocolo. En mi caso, lo que funciono fué ponerme en manos de un buen fisio y cuando digo bueno, es que se haya formado en todas las tecnicas que existen para restablecer el equilibrio del cuerpo (experto en osteopatia quizas?). El desgaste o la presion del cartilago o de la rotula se produce por que tu pierna a lo largo del tiempo se ha ido des-alineando. Ponte en manos de un buen especialista, (busca, pregunta a otros) y bueno, ya sabemos que todo lo que no cubre el ins es caro, pero es una lesión reversible en gran medida, vale la pena invertir dinero y tiempo. En mi caso, bien es cierto que todavia tengo alguna molestia, pero la terapia tambien me sirvió para educarme. Ahora la lesión me la controlo yo mismo con estiramientos. un saludo y que mejores pronto.
Hola, Yo tengo condromalacia rotuliana de grado 1 y tendinitis rotuliana cronificada. He pasado malos momentos pero a base de paciencia, estiramientos y saber cuando subir el volumen de entreno, descansos, etc he aprendido a vivir con ello. Este mismo año he realizado el Ironman de Lanzarote y ningún problema, sigo entrenando y todo bien. Mucho ánimo
Hola, a mi también me diagnosticaron la misma lesión el año pasado, pero con estiramientos regulares, fortalecimiento del quádriceps y también trabajo de propiocepción solo tengo recuerdos de vez en cuando, también va muy bién pasar por el fisio una vez al mes. Para la bici puse los platos Q-Rings de Rotor y me fueron de maravilla, ya que se saltan el punto muerto que seria donde más sufre la rodilla. Ya ves, como dicen los demás, yo sigo entrenando sin problemas y creo que tu también podrás hacerlo sin problemas, mucha suerte.
gracias por los animos amigos! soy de la zona de barcelona y me he puesto en manos del doctor orozco un reputado trauma de la clinica teknon espero que sea bueno si alguien me puede recomendar algun otro mejor se lo agradecere asi como algun fisio de la zona.. saludos!
por añadir un par de cosas que a mí me han venido bien: mantener las piernas estiradas al estar sentado y subir un pelín la altura del sillín. Ánimo!
lo de subir el sillin lo he oido ya varias veces hoy probare en la bici de spinning del gym a ver las sensaciones gracias!!
Yo he subido tanto el sillin, que acabo con cierta zona un poco irritada..., y lo de sentarse con las piernas estiradas a mi tambien me funciona, y estira, estira y estira.Que ningun musculo desalinee esa rodilla.
Condrosan, fortalecer el basto interno, ejercicios de propiocepcion, pocas escaleras, lo minimo posible de cuclillas, lo minimo posible de apoyar la rodilla, gelatina, una buena hidratacion, sillin alto, desarrollos suaves, poco pedaleo de pie, correcta tecnica de carrera en las bajadas fundamentalmente, no demasiado tiempo sentado con las piernas dobladas, al apoyar las piernas en alto el apoyo cercano a la rodilla, un poco rollo pero es lo que hay, yo estaba deshauciado y hago triatlones de larga distancia y corro a buen nivel.
