1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Conseguir mas fondo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by toreret, Jan 11, 2016.

  1. toreret

    toreret Novato

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    Hola, tengo 48 años , y salgo en mtb , unas tres veces por semana, dos entre semana de unos 35 a 40 kms y el fin de semana, mas larga y con mas desnivel y a ritmo mas vivo, ya que suelo ir solo i voy a mi ritmo al no tener que esperar a nadie .
    Mi pregunta es..como puedo conseguir mas fondo??...tengo un rodillo, y me gustaria ganar fondo a traves de el, con una sesion semanal, como lo hariais???.. un saludo.
     
  2. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Entre sendas
    Trabajando volumen en Z2/Z3 conseguirás bien de fondo :).
     
  3. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    como te dice el compañero z2 z3 y horas.
     
  4. toreret

    toreret Novato

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    Iria bien, con el rodillo, hora y media a la semana, a ritmo constante, por ejemplo, como un velodromo, a un 80% del maximo esfuerzo??
     
  5. galgotiramillas

    galgotiramillas Miembro activo

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    Estoy con los compañeros.
    Yo creo que sub o 80% está bien
     

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