1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Consejos entrenamiento triatlón sprint

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by dvd2704, Jul 30, 2012.

  1. dvd2704

    dvd2704 Miembro

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    Hola a todos,
    el año que viene querría hacer algún triatlón sprint (750m - 20 km - 5 km) pero estoy muy verde en esto de los entrenamientos. He hecho este año uno, pero solo tenía como meta acabarlo, y para el año próximo quiero ir a por un tiempo un poco más decente. ¿Qué me aconsejáis?
    Un saludo y gracias de antemano.
     
    dvd2704, Jul 30, 2012
    #1
  2. moliana3

    moliana3 Miembro Reconocido

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    Que nivel tienes de natación , carrera , bici, etc,?
    Tiempo que puedes dedicar a la semana, etc
     
    moliana3, Jul 30, 2012
    #2
  3. dvd2704

    dvd2704 Miembro

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    Pues de natación y de carrera voy justillo, sin entrenar creo que puedo hacer 750 m en 15 min y 5 km en 30 min más o menos respectivamente. En la bici voy bastante mejor. De hecho suelo hacer salidas largas con bici de carretera de más de 80 km, así que es la bici mi punto fuerte.
    En cuanto al tiempo que tengo por semana, calculo que una hora al dia entre semana y un par o tres de horas sábado y domingo.
     
    dvd2704, Jul 30, 2012
    #3
  4. elaguila

    elaguila Sietepikes Member

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    De momento, céntrate en mejorar el runn .... en poco tiempo se mejora mucho (6 min el km es casi como ir andando en un tri sprin). Tu objetivo debe ser moverte como mínimo a 4'15''-4'30'' /km y mejorarías ente 7 y 9 minutos el tercer segmento.
    En la natación la mejora es mucho mas lenta....
    Saludos
     
    elaguila, Jul 31, 2012
    #4
  5. dvd2704

    dvd2704 Miembro

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    Y para lograr esa velocidad, ¿es adecuado entrenar primero fondo ( unos 45 minutos a un ritmo decente) y luego entrenar la distancia que voy a correr?
    ¿O directamente entrenar desde el principio los 5 km? Verás que estoy un poco perdido
    Un saludo
     
    dvd2704, Jul 31, 2012
    #5
  6. Colme_

    Colme_ Novato

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    Hay bastantes planes de entrenamiento en internet, yo prepare mi debut con uno de 8 semanas y me fue bastante bien. En mi caso donde mas mejora noté en el tema del run es en las series, la verdad es que si para cualquier tipo de entrenamiento son fundamentales para preparar un sprint lo son aun mas creo yo.
     
    Colme_, Jul 31, 2012
    #6
  7. FraguelRock

    FraguelRock Miembro Reconocido

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    por experiencia comento que no es lo mismo ruta de 80km o mas a pulsaciones contenidas que 20km al 90%FC con sabor a sangre en la boca... jeje.

    la bici tambien es lo mio, pero soy mas de fondo como un diesel. ahora practico tiradas cortas de 20-25km a ritmo alto y despues a correr los 5km...
    nadando soy nulo, asi que el objetivo es sobrevivir al agua y apretar los otros dos segmentos.

    saludos
     
    FraguelRock, Jul 31, 2012
    #7

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