Consejos entrenamiento

Este tema sale con cierta frecuencia en el foro pero me gustaría vuestros consejos de entrenamiento en la época otoño/invierno para mi caso concreto.

Mi objetivo es prepararme para hacer 3/4 maratones de MTB el próximo año (60/75 km). No voy en plan competitivo pero me gustaría mejorar mi rendimiento. Ahora tengo un nivel medio que he conseguido después de unos meses saliendo tres veces por semana (2x30 km y 1 de 60/65 km).

En esta época del año sólo puedo salir el fin de semana, con rutas de 40/50km. Sin embargo tengo disponibilidad para 2/3 sesiones de deporte a la semana de 1 hora aprox:

1. Dos sesiones de spinning de 45min
2. 2/3 sesiones de natación de 1 hora
3. 2/3 sesiones de gym de 1 hora ejercitando tronco superior y piernas
4. 2/3 carreras por la montaña de 30/45 min

Las actividades 1,2 y 3 la estoy haciendo regularmente, la 4 sería nueva

Qué actividad recomendáis de las 4? O sería mejor combinarlas cada semana? O por periodos?

Como el tiempo es limitado, se trata de hacer la actividad que tenga un mayor impacto en la mejora del rendimiento sobre la bici.

Gracias por vuestros consejos