Yo sigo un plan de entrenamiento similar (pero más ligero) al de pringao en http://www.foromtb.com/showthread.php?t=180350 Los lunes, martes y viernes sólo hago gym (cada día un grupo muscular grande y pequeño distinto) y los martes y jueves spinning (siempre al mediodía). Ahora que llega el verano puedo sustituir el spinning por una salida a primer hora de la mañana en bici de 1,5 horas con bastante subida. El objetivo de mi plan de preparación para coger fondo y participar en alguna maraton de BTT durante el verano. Tengo un par de preguntas: 1. Es mejor hacer spinning (45' clase) o salir en bici? O una sesión de cada? 2. Qué ejercicios de gym ayudan a mejorar el rendimiento en la bici? La realidad es que cuando hago los de piernas como la sentadilla quedo "tocado" durante un par de dias Gracias por vuestros consejos
