Ayer he intentado saber cual es mi fcmax sin usar la fórmula 220-edad, he calentado bien, y en una subida he comenzado a apretar hasta que me han quemado las patas y aeróbicamente no podía más, he visto en el pulsómetro un 180, (tengo 41 años), en seguida han bajado a unos normales 135 y mantuve esas medias por el resto de la ruta. La duda surge, porque al salir del camino a la carretera, me he enganchado a tirar porque soplaba viento de atrás e hice los 15 km de vuelta a casa a unas medias de 35 km/h y bastante alto de pulsaciones, andando todo el tiempo (mas de media hora) entre las 165-175 pulsaciones, o sea al 90-95% de mi fcmax. Me da la sensación que los 180 que vi en el pulsómetro no son mis máximas no? Porque no parece que no podría haber aguantado tanto tiempo pedaleando en el umbral anaeróbico, no? Nada, solo esa consulta.
La verdad por lo que cuentas que a mi me parece que con las 180 no has llegado a tus maximas,dices que "hasta que me han quemado las patas y aerobicamente no podía mas",la verdad que esa intensidad no es la maxima,debes de hacer un esfuerzo prolongado y progresivo en subida en no menos de 4 -5 min,despues de subir progresivamente date un arreón como si fuera un sprint del tour e intentas ganar a Cavendish,cuando casi se te quieran salir los higados por la boca y ya si que no puedas pedalear ni una pedalada mas ahí tendras tu frecuencia cardiaca maxima,no hagas este test si no estas seguro de que estas sano,osea si no te has hecho una prueba cardiaca y-o de esfuerzo,saludos.
depende del dia de la comida del cansancio de todo lo mejor para tener las cosas claras es hacerte una prueba de esfuerzo te lo diran todo al detalle tu zona anaerobica,tus watios maximos y tu peso y grasa idonea aprtir de hay ya puedes haces tus entrenos mejor,una pueba con todos los datos puede estar rondando desde los 80€ 100€ de media depende del sitio es la mejor opcion para cada biker.
