Les cuento que eh estado siguiendo el entrenamiento base del "planifica tus pedaladas" no lo hice al pie de la letra ya que por diferentes razones no podia salir a entrenar, el tema es que cerca de la semana 10 me pesque un resfrio que no pude salir casi por una semana. Luego intente salir nuevamente y las pulsaciones se disparan, es normal que les parece?, continuo bajando el ritmo y esperar recuperar? gracias.
Lo que hice desde el pricipio fue obtener mi fcm para luego manejarme con el pulsometro, como puedo saber si se adecuan a las mias?
es normal que esten mas altas, pero volverán pronto a la normalidad. Baja el ritmo y te ayudará de paso a recuperarte.
Si eh tratado de continuar como si estuviera nuevamente en la semana 10 y tratar de seguir con el plan vamos a ver como me va, gracias.
Si las zonas de entreno las has sacado de las teóricas, tablas de Internet o algún otro sitio... poco fiables son. Lo mejor es que te hagas una prueba de esfuerzo y conocer tus zonas reales. También comentarte que entrenar por pulso esta anticuado ya que no es un dato objetivo. Saludos.
Realice una prueba de esfuerzo al comienzo del perido base, no lo realice nuevamente, el entrenamiento por vatios seria el mas objetivo?. gracias.
El pulsometro anticuado? Uy perdon, que aqui todos entrenan con vatios y potenciometro, llenito de pros
Muy buenas si tienes el libro en la pagina 137 te da justo ese caso pero justo vamos clavado y te dice lo que tienes que hacer. Y estoy contigo turmalet esta claro que sera mejor pero para empezar o continuar tampoco creo que sea una cosa imprescincible si no te vas a dedicar profesionalmente.
por lo que veo estaras trabajando con umbrales aerobicos en diferentes zonas, decirte que es normal que tras un periodo de reposo se suban las pulsaciones es lo normal, lo unico que tienes que hacer es no subirlas en exceso y veras que al cabo de unos dias vuelves a tenerlas como las tenias antes de tu periodo de enfermedad. Como nota decir que eso de que este anticuado entrenar con pulsaciones no es del todo cierto, vale que los pros entrenen con watios ( potencia) pero vamos....que por pulsaciones tambien se entrena.
Gracias Fabiceron voy a leer nuevamente ese capitulo, en tanto el pulsometro es lo que tengo para poder entrenar y la verdad estoy lejos de querer entrenar como un pro, mas que nada es para no sufrir en las competencias de fin de semana y poder superarme es muy amateur lo mio. Gracias a todos por sus consejos, y voy a seguir entrenando controlando de no subir las pulsaciones en exceso.
