Hola, ¿Como se puede distinguir si el pinchazo se trata de una contractura ó una rotura fibrilar? El hace dos semanas corrí una 1/2 maraton en plan tranquilo. A la mitad de la carrera empezé a tener molestias en el gemelo izquierdo que aunque me hacia daño pero no me impedia correr. Durante esa semana sali a entrenar al trote y las sensaciones fueron buenas. Este domingo pasado salí con el grupo de maratonianos que preparan el maraton de Valencia, metí un ritmo algo superior y a los 45' de rodaje el pinchazo en el gemelo ya fué de los que te dejan cojo e imposibilitado para correr. Como me ha pillado el puente y el fisio está a tope, hasta el sabado no me puede cojer, mientras tanto estoy aplicandome frio, antiinflamotorios y descanso total del run, aunque con la bici no me molesta mucho. Entonces estoy dándole vueltas y no sé si será contractura ó una pequeña rotura fibrilar. No tengo ni hematoma ni bulto que indique una rotura pero hoy es miercoles y me sigue doliendo al caminar. ¿Como se puede saber si es contractura ó rotura? Un saludo!
Pues tiene pinta que al final te has producido una rotura (lo que se llama la pedrada) por fatiga ..... Si es pequeña 3 semanas de parón total, si es grande ...... bastante mas tiempo (probablemente el doble). Saludos
Suerte compi...yo estoy con un esguince de 3er grado bimaleolar desde hace una semana y tirandome de los pelos viendo mis bicis en el salón de casa y la ropa de run aun por estrenar...ufff menos mal que mañana empiezo con el fisio a tope!! Lo dicho...SUERTE y que no sea nada!
Gracias por vuestras respuestras. Mi sensación es que sí, que es una rotura, aunque sólo se trate de una pequeña heridita, ya que si bien hoy ha remitido el dolor pero todavía al caminar siento la molestia. Por cierto, ayer estuve probando en una máquina de estas nuevas de vibrar a tratar suavemente y masajear el gemelo. La máquina es de un amigo y es de las buenas, ya que le ha costado casi 3000eu. Se que esto de vibrar es novedad y algo se ha hablado aunque no estoy muy al día pero..lo de vibrar viene a sustituir al efecto de la electroestimulación ó es para usos diferentes? Un saludo!
Hola! Yo no haría nada, y en nada incluyo plataformas vibratorias, hasta que no te vea un fisio...se puede agrandar la rotura, y cuanto más grande, más tiempo de recuperación. Yo probé varias plataformas, la que mejor me parece es esta (el modelo fitness): Plataformas vibratorias Galileo. Para fitness, gimnasios, medico terapias, centros deportivos, belleza, spa y particulares. Granada Busca en tu zona un gimnasio o centro de fisioterapia que tengan una de esa marca, merece la pena. Yo pago 90 por quince sesiones. :bye
Lo mejor es que un profesional palpe la zona y vea si hay mella en el músculo(rotura) y de que tamaño. Si simplemente fuera contractura en cuando desaparezca el dolor podrás empezar muy poco a poco a trotar, si por el contrario es rotura, tienes 3 0 4 semanas para empezar de nuevo. Puedes hacer bicicleta y nadar a ritmo constante y utilizando la zona lo menos posible, ayadarás a irrigar la zona y zicatrizará antes. Consuelate, los músculos curan pronto, encanvio los tendones y bursas nunca sabes cuando van a desinflamarse, te lo digo yo que llevo casi dos meses con una tendinitis en el pubis después de la maratón de bilbao. Que te recuperes pronto y al ataque.
Digo yo que no hay rotura... Ayer hizo una semana de la lesión y hoy ya no tengo nada de dolor. Incluso ayer cuando salí a pasear al Duque(mi perro) echamos unas cuantas "trotadas suaves y nada de dolor ni pinchazo. He descansado toda la semana, sólo un poco de bici suave y un par de dias de piscina. El fisio lo tengo para hoy. Mañana probaré a ponerme el mono de trabajo pero suave suave suave y progresivamente. El proximo domingo tengo un 1/2 maraton que da la casualidad que voy a hacer con un amigo que a empezado a correr hará unos meses y quiere probar, me vendrá bien porque vamos a ir a un tiempo cercano a las 2h. Incluso no sabe si aguantará sólo hasta 1/4 de maraton. Un saludo!
