hola me han recomendado tomar creatina para tener mas fuerza-resistencia , alguien sabe si es cierto, si alguien toma, todas son buenas , efectos secundarios, todos los dias o solo especificos.
Hola Joseppo, Por lo que sé la creatina es mas apta para esfuerzos de corta duración y alta intensidad, por ejemplo ganar fuerza en el gym o para carreras de corta distancia tipo los 100m. Si buscas suplementación para el triatlón entonces los aminoácidos ramificados y glutamina son los más aptos. Pero esto no son como unas proteinas que te las tomas cuando quieras y siempre van bien, consulta a un entrenador primero sobre si realmente las necesitas para tu nivel y dosis adecuadas.
