cuando empezar a entrenar

soy un jubenil y me pregunto asta cuando puedo descansar y cuando empezar a entrenar en serio
la temporada empieza a finales de marzo, ¿cuando deberia empezar a entrenar fuerte?
ahora suelo salir muy de vez en cuando en bici y salgo a correr
que os parece?

 

Si empiezas en marzo, ahora lo que deberías hacer es divertirte, hacer un poco de deporte alternativo para no dejarse demasiado (preferiblemente aerobico), como dices, salir a correr, ir a patear al monte, si te apetece salir a rodar con la bici pero en plan ruta, esas cosas. Luego ya a partir de mediados de noviembre, primeros de diciembre estaría bien para empezar suave con la bici haciendo un buen trabajo de base, si haces gimnasio combinarlo con la misma para trabajar la fuerza, en enero continuar con el fondo metiendo destellos de calidad para segun se acerque febrero ir primando mas la calidad sobre el fondo durante este mes y llegar a primeros de marzo listos para competir (al principio sin estar a tope de forma que se irá cogiendo poco a poco). A grandes rasgos así se puede planificar, luego evidentemente habría que saber el tipo de corredor que eres, adecuar los volumenes y las cargas al tipo de carreras que haceis en juvenil, a tu tiempo disponible para entrenar, etc.... pero eso ya es labor de la gente que entiende de esto, o sea un entrenador, lo mío es simple culturilla y experiencia. Pero lo que si es super importante es trabajar en condiciones la base (sin sobrarse que todos nos conocemos). Es lo que hará que luego lleguemos a un nivel mas alto de forma y que podamos mantenerla mas tiempo.

PD: Deberias cuidar un poquito la ortografía, que no todo es bici en este mundo.

 

5-6 meses antes, intentar iniciar la temporada con un pequeño pico de forma...

 

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