pues yo de normal bebo unos 3 o 4 litros de agua al dia, pero salgo todas las tardes con el cacharro a pedalear y en unas 4 horas o así que estoy no bebo nada, pero luego cuando llego a casa es cuando ya me bebo medio litro o por ahí... en verano si que bebo muchisimo, pero ahora con el fresquillo no. "Carbonizate" muy buena la informacion...
El cuerpo humano está compuesto en mas de un 70% de agua ... YA ESTA BIEN NO!!!, bebo cerveza .. es broma. bebo muuucha agua (2 litros por salida - que no entreno - de unas 3 horas)
sobre el tema, hace poco un nefrologo( especialista del gregorio marañon), en una entevista en la tele, dijo que lo de beber 2 litros diarios y tal, que era un mito. y que el , para variar, no recomendaba berber por beber, que eso lo unico que hacia era trabajar al riñon inutilmente, lo cual no era bueno, y que recomendaba beber solo cuando tienes sed. osea que en todo hay dos opiniones. sld
Además si te pasas bebiendo te desalinizas mucho. Yo bebo en exceso en la vida cuotidiana pero en las salidas bebo poco y muchas veces tengo síntomas de deshidratación (mareos, estar frito, dolor de cabeza, aturdimiento si me levanto de golpe, orinar oscuro etc...).
Yo es que desde pequeño me he acostumbrado a no beber y en las salidas de invierno de 60-70 km no bebo nada. Ya sé que está mal y bla, bla. Los riñones los tengo perfectos (porque están descansados) y las rodillas no tanto (igual si bebiera más estarían peor). Esto sí, si me ponen una botella de un buen tinto no tengo ningún problema en zampármela.
Haciendo una salida de tres horas ne esta epoca no tomo ni tan siquiera medio bidon de agua, pero en verano cada hora un bidon. He intentado beber 2 litros de agua diarios y si, si que te los bebes pero estas todo el rato en el WC.
Eso de que por beber más agua haces trabajar al riñon inútilmente que yo sepa no es cierto. Los riñones flitran la sangre continuamente, a razón de 100-120 mililitros de sangre al minuto (en un adulto sano), bebas agua o no. Si bebes mucha agua pues simplemente lo que estás haciendo es que la sangre vaya más diluida a los riñones y por tanto la carga flitrante, es decir, la concentración de las sustancias tóxicas que hay en la sangre (generadas continuamente por el nuestro metabolismo) es menor. De esta manera los riñones trabajan mejor, pues filtran con más facilidad que si la sangre fuera muy concentrada de sustancias tóxicas. Mi nefrologo me dijo que el ciclo de "purificación" del riñón era: 2 vasos de agua en ayunas 2 vasos de agua al medio dia 2 vasos de agua media hora antes de comer 2 vasos de agua a media tarde 2 vasos de agua antes de cenar Y beber entremedias si haces deporte, sudas mucho, tienes sed, etc
Hola. A mi me pasa lo que a Pajaro Loco. En estas fechas igual en una salida de 4 horas me bebo un bidon de 500cc, si llega. En Verano no lo se exactamente. porque los voy rellenando de pueblo en pueblo, para que no se caliente mucho el agua. Pero calculo que un bidon por hora mas o menos.
aqui una entrevista peculiar, pero no estoy seguro si es la del medico que yo vi en la tele http://acuarela.wordpress.com/2006/10/11/sobre-beber-agua-en-exceso/ sld
Yo, en esta epoca del año, puedo beber un bidon por salida, pero por verano, suelo beber entre dos y tres bidones dependiendo del recorrido y del calor.
Un bidón cada dos horas. Aunque en invierno no apetezca una ****** beber, la hidratación es esencial (yo normalmente retengo el líquido un poco en la boca para que se caliente un poco y que el frío no me rasque la faringe).
Hoy un bidon de 650cl de agua para 85Km, al final me he quedado un poco corto pero como ya llegaba a casa no he parado a repostar.
aunque no tenga ganas siempre intento dar pequeños tragos cada 15 minutos aprox. lo que en una ruta de unos 70 kms me viene a dar casi 2 botes mas o menos
Yo ya hace tiempo que vengo escuchando eso de se bebe cuando el cuerpo te lo pide, total para eso tenemos las alarmas corporales, eso de beber por beber a no ser que tengas jodía la sensación de sed del hipotalamo pues no.
