cuanto hay que dormir?

tengo la duda, de si es bueno dormir muchas horas antes de hacer una dura prueba deportiva. En mi caso, dias que he salido por la noche y he dormido pocas horas o no he dormido, al dia siguiente he rendido bastante bien, y a veces cuando duermo mucho pues tampoco me va mejor, asi que me gustaria saber cuanto hay que dormir antes de una competicion gracias!

 

Cada cuerpo es un mundo. Ir de empalme no suele ser problema, yo lo he hecho y el cuerpo aguanta bien 48h de actividad seguida sin problemas pero, eso sí, la noche del segundo día caes redondo jejeje. Hay gente que necesita dormir poco y gente que mucho. Lo mejor, como en todos los demás temas de salud, es la prueba y error, encuentra lo que te vaya bien y adelante.

 

Yo con dormir 6 h. y ya rindo perfectamente, eso no quiere decir que sea lo mejor para el cuerpo, hay dias que curro desde las diez de la noche y salgo a las 6 de la mañana del dia siguiente y solo duermo 2h. ya que a las 10 de la mañana entreno con el equipo y rindo bastante bien, yo soy de los que cuanto mas duermo peor, mas quiero dormir y mas me cuesta levantarme de la cama, hay dias que duermo 8 h y otros solo 6 h, duermo tan solo lo que me pide el cuerpo, ni mas ni menos, cada persona un mundo.

 

yo tambien trabajo de vez en cuando por la noche y si coincide con sabado cuando salgo de trabajar no duermo y me voy a jugar al futbol y yo noto que estoy mejor cuando lo hago asi que cuando la noche de antes he dormido.

 

Creo que esto puede ayudarte a entender un poco mas sobre tu pregunta:
Salut i Sport: Descansar bien para lograr más

 

simplemente debes dormir lo que para ti es lo normal , ni mas ni menos , tu cuerpo debe tener una rutina de sueño y no es bueno romperla el dia antes de correr

 

Pues yo normalmente duermo 6 o 7h yvoy bastante bien, a veces duermo menos por los nervios antes de una carrera y luego he rendido bien

 

Yo tambien trabajo de noches algunas veces, durmiendo 3 -4 horas he rendido bien pero creo que no es lo correcto. Pienso que lo ideal sería dormir unas 7-8 horas para estar al 100%.

SubbéticaMTB

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gracias por las respuestas, creo que ya lo tengo mas o menos claro!

 

Sencillamente lo que te pida el cuerpo, a no ser que tengas un trastorno del sueño...