pues eso, que como me tiro mucho tiempo sentado, soy estudiante, primero en clase y despues en casa, el culo se me está poniendo blando, flácido y regordete, y como soy un canijo de 20años que no pesa más de63kg pues...a mos que quiero volver a tener mi culito 10 como lo consigo? recomenendaarme ejercicios, postura...no se lo que se os ocurra es que estoy un poco perdido en el tema Saludos pepetin
Asi es como se consigue: latano placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa
eso del placa placa esta bastante bien :mrgreen: pero hay algo mas facil. este ejrcicio es para ponerlo duro. eso no significa que la grasa que hay por encima desaparezca :wink: tumbado boca arriba, flexiona las rodillas. ahora levanta el culo hacia el techo hasta que el cuerpo, desde las rodillas hasta los hombros forme una recta. es como si boca arriba y con las rodillas flexionadas quisieras hacer placa placa con una tia que esta colgada del techo y a la que no llegas :mrgreen: y de paso tambien ejercitas las lumbares con esto- a darle duro. saludossssssssssss
:melopien: :meparto , entonces...placa, placa, placa, placa... Macflai, todavia estoy tirandome por los suelos de la risa tio...
nexo muchas gracias por el ejrcicio, ya os contare si resulta... por ciertto MACFLAI latano latano eso ta mu bien, pero pa acerlo todos los dias lo veo dificil, una vez al mes y...no tengo novia
Tener el culito duro es muy muy importante. Así, si un día te dan por culo, aprietas fuerte y te llevas enganchado al que te encula a comisaria :mrgreen:
pepetin, tranquilo tío, los examenes pasarán, tendras tu nueva bici y volveras a impresionarnos a todos haciendo el cabra. Deja de comerte el tarro q no vale pa na
Otro ejercicio: En cuadrupedia (a 4 patas, abstenerse comentarios ), tirar hacia atrás de la pierna, realizando una extensión de rodilla y cadera. Como si fueras a dar una coz hacia atrás. No subas la punta del pie por encima de la espalda, forma una línea recta espalda-pierna, sino implicarás lumbares y dejará de trabajar el gluteo. En general estos musculos son extensores de cadera, por lo que todo aquel ejercicio en el que lleves una pierna ( o las dos) atrás respecto al cuerpo, implican esta musculatura. Subir escaleras va muy bien y está al alcance de todos, sin pesas ni gimnasios. El plaka plaka, como buen movimiento de flexo-extensión de cadera, funciona muy bien. Recomendable al 100 %. Un saludo.
Yo te recomiendo hacer sentadillas. Además de fortalecer los cuadriceps, el culo se pone duro y respingón jeje Pero vamos, que si te molas más el placa placa pues ... :roll:
