Como se que te gusta la nutrición te voy a contar un zuzezo que me ha ocurrido hoy....... Peso el viernes a las 8 de la mañana en ayunas 70kg..... sigo la dieta recomendada x el nutricionista ( mis hidratos, mis proteinas, etc) y todo genial, viernes x la noche como carne, ensalada y una rebanada de pan bimbo integral..... ( hay que tener algo de hidratos peso el sabado 70 kg, entrene de 4 horas contra el viento,,, comida carne con ensalada...... y de aqui en adelante el acabose ( 1 dia por semana te puedes pasar un poco) aunque yo lo hice mucho....... caña de chocolate de merienda, pizza para cenar y 6 galletas cuetara ( si las del surtido) de postre, jejejej El domingo se ceban los malos pensamientos,,,,,, y como hacia aire me voy a correr 1h 40' desayuno, como revuelto de gambas, meriendo fruta, ceno ensalada y de postre 6 galletas ( son un vicio) xq lo he echo xqqq:cabezazo pero mira la gracia que me hace a mi que despues de 2 dias de aerobicos fuertes llego tan feliz, me peso hoy por la mañana en ayunas y.............. 74 kg. Moraleja, 12 galletas cuetara, caña de chocolate y pizza, 4 kg..... Creeis que seria mejor que me dedicara al sumo, si me alimentase así en 4 meses seria como o un YOKOZUNA. Bueno despues de la coña...... como es posible un aumento tan grande de peso en tan poco margen de tiempo........... Por cierto no son los liquidos ojala, xq bebi, si pero sude la de dios...... Gracias x todo un abrazooo...
A mi siempre me pasa algo parecido... pero me he dado cuenta que lo peor que hay es mezclar los alimentos. Hay una lista de los que se pueden mezclar entre si, y eso funciona
A mi la verdad es que me desespera, pq quiero para enero estar en 68 kilos, 69 raspados y me paso toda la semana a "dieta" que no es fuerte pero es de comer sano y cuando me da el punto y me paso un poco, vengaaaaaaaaaa. y claro yo me hundo la de Dios. pero bueno a lo largo de la semana recupero otra vez el peso inicial, y me quedo en 70, lo gordo del tema es que entreno 6 dias a la semana y me cuido la alimentación la virgen. También me da un palo tremendo ir al endocrino, xq tengo un 11% de masa grasa...... y no se que decirle.......
Consúltalo con el médico. A mí me parece que ganar 4 kilos en dos días es imposible. Y luego perderlos en una semana. No sé parece algo muy particular. O será cuestión del metabolismo de cada uno. O cómprate otra balanza.
Parece que sea imposible Ramis, pero es así cuando estas haciendo una dieta sea compaginada con el deporte o solo para adelgazar ,como ice yo hace (dos años i medio) al romper o saltarte un día de un poco de ¿fiesta?el rebote que haces es una pasada pero es que hay cuerpos que puede ser mas bestia. Por eso es tan importante hacer dieta junto a un profesional, como tu estas haciendo. Yo no entiendo para poder explicar a nadie como se debe hacer una dieta concreta pero si se que es hacerla y perder 30kg (105kg a 74kg). Para enero quiero empezar como tu a poner fuertes los 74kg actuales para podernos ver en qh,… Salud
a mi me pasa lo mismo cuando hago dieta y me doy caña en la bici o corriendo a pie; xo sin atracones... y peso más. resultado: aumento de peso muscular. si te pegas las palizas que te pegas, y más contra el viento, es normal que cojas peso. si quieres hacer la prueba mídete el cuádriceps o gemelos antes de hacer la dieta y ve midiéndolos cuando te pesas, verás que se van hinxando... y si dejas 3-4 dias de hacer ejercicio pero sigues con la dieta veras como de sopetón bajas 2-3 kilos además de bajar el perímetro de los miembros inferiores a ver como te va, manten informado... un abrazo
No es una pregunta tan absurda, yo también lo pensé, jejejejejeje. Sobre los 4 kg, puede ser que tu cuerpo haya retenido liquido, muchas veces las celulas pillan liquido que queda de reserva, y se queda ahí, y en cuanto haces una salida larga o con calor el cuerpo tira de esa reserva. Otra opción puede ser un aumento de la masa muscular. Por otra parte y por mi experiencia, el peso no se piede instantaneo, a mi me pasa que hasta la semana y media mas o menos no noto esa perdida de peso gracias al ejercicio y los sacrificios comiendo. No le des mucha importancia.
Don't worry be happy!!!!!!!!! Mirame a mi lisardo, LLevo comiendo cecina y chorizo desde hace un mes y no problem.
sanmejor, por cierto ya corro en master 30,,,,,, gracias por los consejos que me diste en su dia, me valieron mucho, eso si no acabo ni una, aunque solo hice circuitos, ahora voy a probar en carreras de linea, por eso el querer bajar a 68 para subir un poco más rapido y que no me tiren pronto, jejeje
Doy fe de eso. Cuatro meses comiendo bien y poco y saliendo en la bici bastante, y sin perder peso y en este mes apenas he podido salir en la bici(solo 3 salidas buenas en el mes) y he perdido 3 kilos, comiendo lo mismo... Y pesarse siempre al levantarse, despues de haber echo las necesidades y desnudo. Yo en el mismo dia puede haber diferencias de hasta 2 kg
No hay de que, jejeje. Yo en 2009 probablemente corra tambien unas cuantas de Master, a ver que tal. Ya hablaremos un dia por privado sobre preparación y esas cosas, que he estado empollando ultimamente, jejejee. Eso si, para mi los circuitos son lo peor que hay, y lo mas sufrido. Cada curva es un sprint, y si no has entrenado bien esa faceta, por lo menos a mi se me convierte en un infierno.
En mi humilde opinión: Lo que te ha pasado se llama supercarga de hidratos de carbono. Ten en cuenta que para almacenar un gramo de glucogeno se necesitan 3 gramos de agua. ¿Te acuerdas de si tuviste mucha sed? Si agotas las reservas de glucógeno muscular i/o hepático con un entrenamiento duro y luego no comes suficientes HC (hidratos de carbono), pones al cuerpo en crisis y cuando le das CH los almacena en cantidad muy superior a lo normal. Es un entrenamiento típico precompetición. Po ezo. Que la fuerza te acompañe :sableluz
El cuerpo es muy listo y si un dia te saltas la dieta hace reservas extras como medida preventiva, por eso es muy importante seguirlo a rajatabla; mas vale una dieta menos extricta pero que se siga que una dieta rigida pero que te la saltes de vez en cuando.
