hola buenas; estaba pensando en participar en el duathlon de montaña de san martin de valdeiglesias el día 11 de noviembre. Ahora , me asalta la duda, no he corrido nunca uno, si en mtb , pero duathlon... en mis entrenamientos ahora corro mucho a piem, lo cual no habrá problema. Pero... como se estructura? EMPIEZO CORRIENDO CON LA BICI APARCADA EN OTRO SITIOS? cambio de zapatillas... estoy perdido, incluso me da que tendría que correr con el culote a pie para no perder tiempo de nada. Si soy tan amables de explicarme como se estructira un duathlon de Montaña os lo agradecería. en este caso son 3km a pata -10km bici- y 1,5km a pata. Un saludos y gracias.
Primero sales a correr,tanto te vale el culote y maillot como unas mallas de correr y un maillot,uses lo que uses esto no se cambia,al acabar la primera carrera a pie entras en boxes que es donde esta la bici cambias el calzado pones el casco y a darle a los pedales cuando acabes con la bici otra vez transicion en boxes cambio de zapatillas y ultimo apreton. Importante en las transiciones en la zona de la bici tienes que salir y entrar siempre a pie.Los aparcamientos estan marcados con numeros ue corresponden a los dorsales,cada dorsal a su parcela. Saludos y espero no haberte liado mas.
Hola Krys, Pues yo también voy a ir, aunque seguro que llevo menos tiempo corriendo que tú, jeje Por lo que me han contado... corres, entras en boxes y por lo menos lo que me han dicho a mi, lo primero ponerte el casco, zapatillas, coges la bici a patita y hasta que no salgas de boxes o donde te indiquen no te pongas a dar pedales. Cuando vuelvas a entrar a boxes lo mismo, en boxes no dar ni un pedal, o sea bajarse antes de entrar, quitarte casco, cambiar zapas y a correr. Yo creo que voy a ir en mallas directamente, ni culote de ciclismo ni leches que ya tenemos el culo pelao... aunque claro con tú sillín no se yo... jejeje y arriba si que llevaré el malliot de ciclismo. Un saludo y creo que nos veremos allí aunque a mi me apetece más correr el de "mayores" pero están intentando convencerme para hacer el de iniciación.
Pues ya somos tres que estamos en la misma situacion! Venga, nos vemos en San Martin y haber que tal esto de correr y dar pedales! Saludos!
La bici en boxes, donde cada corredor tiene un sitio asignado. Allí se dejan junto a la burra el casco y las zapas de ciclismo. Consejo: Poner en fila las zapas con los cierres abiertos y detrás el casco con las correas a cada lado para ponerse todo más rápido (hay quien deja el casco colgado del manillar y cosas así). La primera carrera a pie puede hacerse con mallas de correr o con coulotte, yo siempre voy con lo segundo. En veintipocos minutos de carrera ni lo notas, pero en la bici llevas la sensación de siempre. Si no tienes experiencia en carreras a pie, mejor no cebarse mucho en la primera carrera. Llegas a boxes y te cambias de zapas. Recomendable cambiar los cordones de las zapas de running por elástico (lo venden en la mercerías por metros, con un par de mts te sobra) así no tienes que desatarte los cordones ni para quitarte las zapas ni para ponértelas luego. Importante no puedes coger la bici si no llevas el casco puesto. Sales de boxes sin montarte en la bici hasta donde te indiquen que ya puedes. Leña al mono. Cuando acabas la bici entras en boxes para dejarla en el mismo sitio asignado. No se puede entrar montado, normalmente un juez te indica que te bajes antes de entrar. El casco debe ir puesto hasta que dejes la bici en su sitio. Te quitas el casco, te cambias de zapas de nuevo y a correr. Al principio la sensación es rara. Aunque sois xcroseros y estais acostumbrados, no es lo mismo que correr después de 20 km de mtb a tope. Consejo empezar a ritmo más suave para evitar tirones y poco a poco alargar zancada hasta volver a tener la sensación de correr normal. Si no lo habéis probado yo me iría a correr un día 10-15 minutos al volver de un entreno de bici para familiarizaros con la sensación. Suerte!
muchísimas gracias a todos, buf, no veais si sirve el foro, increible. kike, querque, nos veremos allí compañeros :wink:
Un pequeño consejo: Cuando estés acabando la mtb, no esprintes a lo bestia ni pretendas dar un tirón final, mejor relaja y estira encima de la bici en los ultimos 500 metros. Lo digo porque de lo contrario, cuando empiezas de nuevo a correr, en los primeros metros puedes tener problemas de calambres o que se te suban los gemelos (por lo menos a mi me ocurrió un par de veces). Yo intentaré ir, pero mi bono bici está vacío...
***** como esta el mundo yo quiero correr la de mayores pero la organizacion no me deja por ser pequeño, anda apuntaos a la de mayores no seais abusones anda jajajajajajaja
