hola compañeros, ¿es aconsejable hacerse una descarga de piernas antes de una marcha? ¿cuantos dias antes de la marcha deberia hacerse? Gracias
Si es recomendable, pero que no sea la primera vez que vas...es recomendable despues de cada semana de entrenos duros, pero si no se puede por lo menos cada 15-20 dias... Y si la marcha es el domingo, el jueves, luego el viernes sales muy suave una hora (puede que te duelan algo las patas) y el sabado hora y media con algun calenton para coger chispa para el domingo
