Despues de una lesion...

Hola, resulta que llevo 22 dias sin coger la bici por una lesion, y hasta dentro de 10 dias no podre cogerla. En total seria un mes sin cogerla, y me quiero preparar ya para empezar en cuanto pueda cogerla. Llevaba un mes y medio de fondo, y me lesione... Mi objetivo era competir este año, pero con este paron, mi objetivo es competir en junio,(4 meses para ponerme en forma) Yo tengo un libro de entrenamiento, y tenia planeado hacer 2 meses de fondo, (4 dias a la semana bici y 3 gym, descansar un dia y uno hacer un poco de bici y un poco de gym), luego hacer periodo de fortalecimiento y periodo de alta velocidad(1 mes cada periodo) Y empezar a competir. Mi duda mas grande es que de los 4-5 dias que entrenare, los dos dias de gran kilometraje seria sábado y domingo, no pasa nada porque sean los dos dias seguidos si luego descanso el lunes? gracias

 

Alguna ayuda?