Dieta Dukan

Evitar hidratos no es bueno, adelgaza perfectamente incluyendo hidratos en una dieta. Yo no los dejaria nunca. Son una excelente fuente de energia.

 

Yo creo que lo correcto si quieres perder peso es comer de forma muy equilibrada. 5 veces al día. Comer más cantidad durante el día y menos cantidad por la tarde noche. Consumir más hidratos por el día y menos por la noche. Con las proteínas al revés. Reducir al máximo los azúcares simples. Comer grasas poliinsaturadas y eliminar las saturadas. Tomar fibra. Beber mucha agua. Y hacer ejercicio regularmente.
Yo hace 10 años pesaba 100kg, mucho para mi 1,75 de altura. Comía mucho y mal, además no hacía ejercicio. Me puse manos a la obra, cambié mis hábitos alimenticios sin necesidad de fuertes restricciones y sin pasar hambre y empecé a hacer ejercicio regularmente. En dos años pesaba 75kg. Además en estos 10 años no he vuelto a pesar más de 85kg. En resumen, yo creo que no hay que hacer dietas, lo que tenemos que hacer es cambiar nuestros hábitos alimenticios y hacer ejercicio.
Saludos.

 

Te has quedado en el primer post y no has leído ni una línea sobre lo que de verdad es la dieta Dukan, en la que NO SE ELIMINAN los hidratos ni se cuentan las calorías.

 

El ser humano, como animal que es está programado para aprovechar todo lo que come al máximo y prepararse para las épocas de hambruna, porque la memoria genética tiene grabado a fuego que esas, vuelven cíclicamente. Como especie solo hemos encontrado la sobrealimentación en el primer mundo desde hace menos de 100 años. Estamos programados para engordar para tiempos malos y para trabajar físicamente. No habiendo tiempos malos y con vida sedentaria, engordamos.
Totalmente de acuerdo en que con hábitos alimentarios sanos y ejercicio, no engordas o si has engordado adelgazas. Pero esos hábitos alimentarios y casi el ejercicio, socialmente se consideran dieta.
Respecto a cómo adelgazar? pues mira, si tu puedes bajar 1kg al mes y estás contento, vale. Psicológicamente, la mayoría piensa que el cambio de hábitos alimenticios (estoy de acuerdo en que la dieta no es un paréntesis en la vida de cada quien sino una reeducación alimentaria) les causa muchas frustraciones quitarse lo que les gusta. Por eso les gusta ver que es para algo y notar que bajan, por ejemplo, 1 kg a la semana... para luego consolidar la bajada que se pretende (hacia IMC alrededor de 25).

 

+1.000

 

Toda la razón. Sí señor.

 

¿a que llamais cambios alimenticios ?..saludos

 

A hacer un pequeño estudio tu mismo de lo que comes, quitar bolleria, dulces, embutidos, etc... y meter más fruta, pescado verduras, legumbres.... Comer en plato pequeño y 4/5 veces al dia. A grosso modo.

 

Yo también he caido en la tentación de la dichosa dieta. Después de leer un montón he decido no hacer el burro y hacer unas fases 1 y 2 muy breves, de un par de semanas, para perder solo unos 3 kg. Las fases 1 y 2 son las mas restrictivas en cuanto alimentos. La fase 1 solo proteinas, y la fase 2 permite verduras, pero no legumbres ni fruta. De hecho a mi me preocupa mas la falta de vitaminas que la falta de hidratos o la abundancia de proteinas. De hecho el libro lo advierte y sugiere tomar complementos vitaminicos si la fase 2 se prolonga.

Luego mantendré la fase 3 indefinidamete. En realidad la fase 3 no es más que lo que muchos estais describiendo como una dieta equilibrada. En la fase 3 se puede comer pasta, arroz, pan, fruta y legumbres, en cantidades limitadas pero bastante generosas. Yo la interpreto como una fase mas bien para cultivar los habitos alimenticios.

A mi me ha parecido una dieta interesante para los que hacemos deporte y solo queremos bajar del orden de 5 a 8 Kg. De hecho no es nada del otro mundo. En resumen unas primeras fases en ausencia de hidratos y grasas para bajar mas o menos rápido, que tampoco es tanto, y una segunda parte en la que se come de todo con control.

Yo lo consulte con el médico de cabecera, al que le pareció buena idea, y solo me comprobó que el nivel de colesterol fuera correcto. Una vez comprobado me dió luz verde, y eso sí me ha dicho que cuando pierda el peso que quiero perder me haga otra analítica para comprobar que todo esta bien.

 

Hola,

Que todas esas dietas adelgazan es un hecho. Ahora bien, yo adelgacé con una dieta "estándar" y mis análisis de sangre mejoraron notablemente después de adelgazar.

El que quiera hacer una dieta y seguirla por largo tiempo, le recomiendo que se haga una analítica antes y después de la dieta. Luego hablamos.

 

Las dietas mejorarán (o no) tu análisis de sangre dependiendo de como lo tengas antes de empezarlas. Si lo tienes bien antes de empezar no te lo van a mejorar.... y si lo tienes mal, cualquier dieta que suprima aquello que causa el desequilibrio (literalmente, cualquiera) te va a parecer que tiene un efecto milagroso....

 

Cambiar hábitos de alimentación incorrectos y sustituirlos por otros correctos para tener una dieta equilibrada, que siguiéndola y con la dosis de ejercicio adecuada, te permita mantener el peso.
Por ejemplo: reducir grasas animales, reducir aceite, reducir legumbres, hidratos y féculas... si es que tomas demasiados. Eliminar la bollería industrial. Reducir azúcares, pan, alcohol etc etc. Como dice joseluarti, entonando el "yo pecador" ante el espejo con sinceridad, el 75% de lo que te hace estar en sobrepeso, lo recitas de memoria porque lo sabes y lo reconoces tú solito. El otro 25% probablemente necesitarás una voz de la conciencia informada que quite de la cabeza aquello que tu subconsciente tragón se empeñará en negar que engorda: "pero cari como que no coma jamón serrano? desde cuando engordan los torreznos? que la paella es lo que me hace tener lorzas? Tu deliras !" y así sucesivamente....

Mi objetivo al final de mi dieta (van 9 kg a día de hoy, ya me quedan 5 nada más!) es poder comer entre semana "con cuidado" (carnes y pescados a la plancha, verduras y ensaladas, fruta, lácteos desnatados, nada de alcohol) para los fines de semana comer algo más relajadamente (que no es hacer el salvaje, sino comer dos veces a la semana sin cargo de conciencia una fabada, una paella o o un asado de cordero fuera de casa, con su vinito y hasta un gin tonic a los postres...)

 

Si lo tienes bien, sí te lo puede mejorar, depende de la dieta. Y una dieta chunga te lo puede empeorar, los tengas como los tengas.

 

Jajajaja mu bien explicado, parece sacado de sidmun froid, "yo equilibrio" vs "yo pecador" personalmente por las noches sale a cenar el yo equilibrio, ...pero termina la cena el yo pecador jejeje.
Acto seguido sale el yo equilibrio haciendo juramento: -puedo prometer y prometo que mañana por la noche no abandonaré el puesto de vigía cuando lleguen los postres y tal y tal....

 

Vamos a ver una cosa. Ese hilo, QUE OS QUEDE CLARO, es para hablar de la Diete Dukan y últimamente los comentarios que se hacen, para nada tiene que ver con esto. NO aportan nada, así que mejor si os abstenéis.

Si no os mola la idea, es bien fácil, abrís un nuevo hilo y os contáis vuestras cositas.

 

El aportar o no es una opinión un tanto subjetiva, no crees?

 

Me estás diciendo que no aporto? Porque no comparto del todo la dieta dunkan o ninguna que lleve un nombre? y eso que la dunkan no la veo mal... Es porque le pongo un tono cómico? hay que ser mas serios?

El tema de hábitos alimenticios está alejado de lo que es alimentación? La dieta dunkan está cerca del concepto alimentación? Si hay que ceñirse a lo maravillosa que es la dieta dunkan mejor me busco otro post ....o no.
De todos modos tampoco me tomo a mal tu comentario, ni mucho menos. A menudo los hilos con el paso de páginas van ramificandose por vias paralelas al tema, pero eso no quiere decir que no interese. Pasa en todos los hilos.

 

Haya paz, que tampoco estamos aquí para nada más que para intercambiar opiniones. Vamos, digo yo...

Efectivamente, joseluarti, hay un tono cómico en tu comentario que además, me tomo estupendamente....

Lo que es cierto es que cuando uno se pone a dieta, lo primero que hace es intentar dominar su lado animal (es más, uno de los más "animales" del lado animal y el que menos educados estamos a dominar, porque el sexual gracias a siglos de normas de urbanidad, lo controlamos todos bastante bien, a dios gracias). Y eso, te (nos) suele poner algo susceptible(s).

En el fondo es que esto que es como subir un puerto de montaña interminable tu solito a pleno sol del medio día. Si te empiezan sonar en la cabeza voces tipo "eso que haces es una tontería, coge el autobús", "para un ratito", "haz paddle en vez de esta burrada".... "si hubieras salido más temprano no tendrías calor" etc ... En fin, que dicho con la mejor voluntad ante la visión del sacrificio y todo lo que se quiera, el hecho es que no ayuda nada.

Que la dieta tenga un nombre, no deja de ser una forma de reivindicar lo que es una invención propia. Si este tío ha inventado esto y quiere intentar sacarle tajada, por mí estupendo. No es una ONG ni tiene porqué serlo.

 

Pazzz, si Burgaillo quiere, nos ceñiremos más a la dieta Dukan, lo que pasa es que tengo cierta tendencia a mirar los temas de conversación desde distintos puntos y ángulos de vista, y así me suele salir la vena crítica y claro, de la dieta Dukan (por ejemplo) y los pros y contras, paso a preguntarme el por qué alguien es capaz de seguir una dieta determinada llamémosla X, y sin embargo le cuesta horrores hacer comidas sanas con lo que tenemos en la frutería y demás, y llego a la conclusión de que seguir una dieta determinada que descubrimos en un momento dado nos sugestiona para ser más firmes con nosotros mismos y ser capaces de hacer lo que de otro modo no somos: Abandonar la comida basura y comer sano.
Ojo, que eso también me pasa a mi. Me es más fácil pillarme la tableta de chocolate con almendras que un par de manzanas jeje. Pero repito que ésta dieta no la veo mal, hay otras que son un desastre y un engaño.

 

Correcto, así es. Como he dicho otras veces, esto es como dejar de fumar.... funciona no fumando, no fumando menos.