resulta que yo hace 2 años y 11 meses me rompi el tobillo de una forma bastante bestia (tibia, perone y cartilago de crecimiento) y se ve que no quedo bien de todo despues de estar con 3 tornillos y despues quitarlos. y para colmo ahora me hice un esquince en el otro tobillo. ahora con el invierno y el tiempo mas frio me duelen muchisimo los 2 tobillos. ¿hay solucion para que me dejen de doler a parte de los analgesicos?
Una vez que se te haya pasado la hinchazon del esguince tendrias que consultar un fisio o médico rehabilitador para recuperar y fortalecer esos tobillos. El tobillo que te rompiste quizas no se rehabilito del todo y por eso te duele.
esque lo del tobillo roto es eso. el problema viene ahora en invierno con el frio. ademas vivo en coruña y hay mucho cambio de temperatura. la pregunta es si hay algo para no pasarlas tan canutas. el hinchazon del esguince ya me paso. hice lo que me habias dicho de ponerle hielo y me va muy bien. acabo de quitarme la venda pero aun voy a seguir con muletas un poco mas.
El tobillo es una articulación que no se recupera por si sola, se necesita sesiones de fisioterapeuta y muchos ejercicios, o lo haces o arrastraras dolores, problemas de tobillos y reiterados esguinces para siempre. Parece que lo que digo suena muy grave, no me gusta ir espantando a la gente, pero es la pura realidad. Tu decides. Saludos-
ahora el problema es que me tiene que decir el medico de ir a fisio. no es tanto el esguince que me esta pasando muy bien. es el que habia roto. cada vez que voy a fisio me pasa un poco pero a las 2 semanas vuelve. con los esguinces no tengo problema, como mucho uno al año no muy fuerte y ya.
A ver si algún fisio te puede ayudar mejor que yo, pero no sé si podrás hacer mucho más que tomar esos analgésicos. Parece estar comprobado que los cambios de temperatura y presión barométrica afectan de alguna manera a la percepción del dolor proveniente de tu articulación. Quizás porque afecte a la densidad del líquido sinovial, quizás porque se liberen receptores bioquímicos específicos... Así que lo que te pasa es normal y salvo irte a vivir a Canarias, no sé como combatirlo. Supongo que habrás ido al traumatólogo por si algo no va bien en el proceso de cicatrización. Eso sí, yo hace unos 13 años me rompí el tobillo. No fué tan grave como lo tuyo, ni siquiera me operaron. Pese a estar recuperado, durante los 2-3 primeros inviernos, me aparecieron molestias con los cambios metereológicos. Sin embargo con el tiempo se fueron reduciendo hasta no dolerme nada nunca. Espero que también sea tu caso. Saludos ;-)
ya fui bastante al traumatologo, me hicieron todas las pruebas y nada. la cicatrizacion bien, tuvieron que separar la cicatriz por dentro para tener movilidad, y este viernes vuelvo para pedir cita para una artroscopia. a ver si tengo suerte como tu. muchas gracias a los 2 un saludo
Esto que te comenta Alexandros es una buena indicacion, existen estudios que asi lo afirman (tambien he de decir que hay algunos que apuntan en otra direccion). Pero esta comprobado practicamente que los pacientes con fracturas, sobretod si son grandes o han sido operadas, o con enfermedades reumatologicas manifiestan un aumento de sus sintomas cuando hay cambios de temperatura o de clima. Como curiosidad podria contarte de gente que un dia antes de que vaya a cambiar el tiempo lo sabe porque empieza a dolerle, o gente que cuando se va de Asturias a Leon mejora en sus sintomas (clima mas seco y mas calido en verano). Soluciones, pues en el tobillo de la fractura, con el tiempo las molestias suelen mejorar, si te recomendaria fortalecerlo todo lo posible (al igual que el otro para que no se repitan los esguinces). Alguna sesion de fisioterapia tampoco te vendrian mal. Un aspecto a considerar es la edad que tengas, porque partiendo de esta edad y con la fractura que tuviste seria importante que conforme pasen los años controlar mediante radiografias la evolucion osea de la fractura para que no se produzca un proceso de desmineralizacion en la zona fracturada y/o proximas.
Yo estoy teniendo una experiencia muy buen con un aparato que se llama Pielaster, son unas plataformas inestables como dos medios melones y haces ejercicios subido encima, mi problema es cierta debilidad o inestabilidad de tobillos, nunca he tenido un esguince serio. Después de 10 dias haciendo ejercicios con este aparato tengo mas confianza en mis tobillos cuando corro y puedo cambiar de ritmo y sprintar como nunca jeje. Quizas a JeSeGF no le iria mal este aparato, es un sistema de fortalecer los tobillos que se puede hacer comodamente en casa, mejor hacerlo sobre una alfombra porque sobre el suelo patina mucho y casi te caes y mejor con los pies descalzos del todo. Quien quiera saber mas que busque Pielaster en el google. Saludos.
Si esta es una buena manera de fortalecer los tobillos, sobretodo porque puede realizarse en casa lo cual es muy comodo (e ideal para los que no pueden irse a una playa a hacerlo:mrgreen. Se basan en los platos de boehler que se usan en rehabilitacion, asi que si alguien esta interesado en hacerse con unos para trabajar los tobillos tambien puede buscar uno de estos ultimos. De ambos hay varios distribuidores de productos de fisioterapia y rehabilitacion que los suministran.
¿ somo se fortalecen los tobillos en la playa ? :mrgreen: Yo compré los que tengo porque me dijeron que era mejor un plato para cada pie que no subirse con los dos pies en el mismo plato.
Solo el caminar por la playa por la arena seca (por su irregularidad) es un buen ejercicio para los tobillos, tambien se puede correr lo cual aumentaria el trabajo muscular (y fortalece el resto de la pierna sobre todo triceps sural), ser puede hacer ejercicios de propiocepcion. Todo esto se programa segun estado y tipo de lesion y edad de la persona. Para fases agudas el caminar por la orilla con el agua por mitad de la pierna es muy aconsejable para reducir la inflamacion y el hematoma y comenzar la recuperacion, esto es mas efectivo en el norte de españa donde las aguas tienen una salinidad muy adecuada para este fin (y el agua esta fria que te cagas:risa)
yo tengo 16 años y si que estoy llendo a fisioterapia de vez en cuando, cuando me duele mucho pido 10 sesiones y me calma bastante. lo de caminar por la playa tambien lo hago, vivo en coruña a 3 kilometros de la playa de riazor. si no lo hago duele bastante mas. el problema no es fortalecer los pies por eso, hago ejercicios, camino por la playa y todo eso. el problema es lo chungo que esta dentro. ya me muevo por la ciudad en bici solo para no tener que caminar.
El fortalecer los tobillos siempre te va a mejorar, tu mismo lo dices que te duele menos cuando los ejercitas, no es cuestión de ir al fisio solo cuando me duela, no es cuestión de decir si solo tengo un esguince al año ! nunca hay quetener esguinces. Tenes que ponerle mucho mas empeño, si ni siquiera andas te van a quedar los tobillos mas debiles que un pajarillo, la gente corriente ya los fortalece andando cada dia, tu ni eso, tomatelo en serio ! tienes que hace ejercicios todos los dias durante meses, o andas por la playa, o te compras el aparato ese que he dicho, o vas al fisio y te haga un plan de ejercicios, pero hazlo. Lo tuyo tiene solución.
hago ejercicios en casa, camino por la playa. por la ciudad no porque se me joden mas. y los esguinces q tengo son por cafradas mias. no suelen ser por nada.
Mira, yo sólo me he hecho esguinces leves... y cuando cambia la temperatura todavía me levanto algunos días con los tobillos rígidos. Es algo inevitable... lo mejor es que sigas acudiendo a especialistas, sigas tratándote y fortaleciendo la zona y, sobre todo, que tengas mucho cuidado. Si notas dolor por la mañana, poco a poco los vas calentando, siempre que vayas a hacer ejercicio, los calientes bien y nunca los fuerces por la mañana o cuando los tengas doloridos.
