dolor cuadriceps.

Muy buenas.

Estoy saliendo con la bicicleta ,a llanear mayormente para coger fondo realizando unos 50-60 km al 70% de mi frecuencia maxima( salgo 3 dias a la semana). y salgo a correr una vez por semana unos 45 minutos. y un dia a la semana mayormente los viernes hago piernas en el gimnasio.

Mi problema viene cuando hoy, cuando estaba en el gimnasio haciendo unos ejercicios de espalda queria estirar un poco los cuadriceps y e hecho unas repeticiones con poco peso y e no notado un dolor en la parte exterior del muslo.

Hay que señalar que cuando corro no me duele y cuando hago bicicleta tampoco, solamente a sido hoy en el gimnasio como os e comentado.
porque? es algun tipo de sobrecarga? hay algun tipo de masaje para que me pueda hacer yo mismo? creo que es porque no le dedico todo el tiempo que se deberia a los estiramientos.

espero que no me tenga que cortar las piernas por esto, jejeje

un saludo y nos vemos por las sendas!!

 

A mi me pasa igual q a ti salgo 3 veces con la bici y 2 a correr y voy alternando por semanas,ahora me doy electroestimulacion para relajar los cuadriceps y me va mucho mejor.........me han comentado q los dolores pueden ser achacados al exceso de carga de trabajo,saludos y estira bien!!!!

 

Tiene pinta de sobre carga muscular.

Solución: descanso y estirar muy bien antes y sobre todo después del entreno.

 

por mi parte fuera dolores se ve que a sido un pequeña sobrecarga muscular . ayer hice piernas en el gimasio y hoy e hecho 70 km con la bici y sin problemas.

eso si a partir de ahora mis 20 minutos de estiramientos no me las quita nadie.

ERTITOJAVIER espero que lo tuyo lo lleves mejor!


gracias y nos veemos por las sendas!